腰背痛是老年人的一種常見的病症。引起這種病的原因很多，如長期彎腰工作腰肌過度疲勞，造成了慢性腰肌勞損；急性腰扭傷後沒有及時治愈，留下了慢性腰背痛的病根；老年人脊柱骨質增生，壓迫了周圍的神經；腰背部受到風寒潮濕，引起了風濕性疼痛；缺乏體育鍛煉的人，腰背肌肉過早萎縮退化等。
經常腰背痛的人，吃藥、打針、針灸、理療等雖能減輕症狀，但卻除不了病根。而釆用古老的團滾療法，卻可以收到意想不到的效果。其具體方法是：仰臥在床上，屈膝屈髋，兩大腿緊貼腹部。兩手十指交叉，抱住膝蓋下的兩小腿，並將兩小腿盡量向腹部壓擠。身體便成了像不倒翁一樣的圓團狀。然後用力向左滾動，以左側耳朵、肩膀、手臂挨著床為止，再回轉身向右側滾動，以右側耳朵、肩膀、手臂挨著床為止，如此反復滾動30――50次，即感到渾身輕松，腰背部的疼痛減輕。每天早晨起床時及晚上睡覺時各滾動一次，一般堅持滾動2――3周腰背痛即可治愈。
屈膝團滾療法為何對腰背痛有這樣好的治療效果呢？這是因為屈膝抱腿時使身體呈圓團狀，能牽伸腰背部的肌肉達到舒展狀態。在床上滾動時讓腰背部的肌肉和床面接觸，發生機械的按摩作用，肌纖維拉長，血管擴張，血液循環旺盛，運送到腰背部的養料和氧氣增多，腰背部肌肉的抵抗力增強，牽伸開攣縮的肌肉和韌帶，防止了瘢痕粘連和肌肉萎縮，維持了正常的腰背部功能，而使腰背痛的症狀逐漸減輕乃至消失。
屈膝團滾療法簡單易行，療效可靠，沒有任何副作用，有腰背痛的老年朋友不妨試試。
