隨著科技的發展，現代的生活和工作已經離不開電腦了，而隨著而衍生的問題有肩酸脖痛及腕關節疼痛等問題。腕關節疼痛、腫脹等問題被行業內統稱為“鼠標手”，白領長時間工作維持著相同的姿勢，為鼠標手的發生埋下隱患。輕者，手腕疼痛；重者有可能影響到手腕的正常使用，這些都是要引起重視的小地方，有牽一發而動全身的危險。而如何預防鼠標手呢？下面請看詳細解讀。
一、移動鼠標時不要使用腕力
手腕處有9個肌腱和1個神經，長期使用鼠標，手腕要承受密集、反復、過度的活動，局部的腫大會使腕管的容積減少，正中神經受到卡壓，就導致了“鼠標手”。據調查，“鼠標手”多見於女性，發病率是男性的3倍。主要症狀有，食指或中指關節疼痛、麻木，拇指肌肉感覺無力，如果不及時治療，還會導致手部功能受損、力量減弱。
不過，合適的鼠標腕墊可以使上述情況大大減輕，選擇時應選用棉布質地的、稍微矮一點、使手臂不會懸空的鼠標腕墊。與其他材質的腕墊相比，它的好處在於：吸汗且手感舒適，能減輕腕部所受的壓力。腕墊面積最好也不要太小，以手腕能在上面靈活移動為佳。
此外，要想保護手腕，在使用鼠標時還有一些保健小技巧：移動鼠標時不要使用腕力，而盡量靠臂力做，這樣能夠減少手腕用力；每工作40分鐘到1個小時，就停下手中工作做一些握拳、手指用力張開等動作，可以大大降低“鼠標手”的患病幾率。
二、常用左手動動鼠標
對於很多常用電腦的人來說，似乎一打開電腦，鼠標就會“黏”上我們的右手（以下均是針對有右手使用習慣的人來說）。不過，近來，一些專家建議，適當換左手使用鼠標，是緩解“鼠標手”的好辦法。英國一項研究也證明，經常換手使用鼠標，還能提高人的智商。
上班族長時間使用鼠標，手腕要承受密集、反復、過度的活動，使貫穿手掌部的經絡受到壓迫，進而導致食指、中指關節疼痛，拇指肌肉無力等症狀，即人們常說的“鼠標手”。要想緩解這些症狀，一來要養成良好的用手習慣，如連續使用鼠標半小時左右，就做做手部放松活動；二來嘗試變換輸入方式，用寫字板代替鍵盤輸入，或偶爾換用左手挪動鼠標，以緩解單個手腕的壓力。比如，看網頁、收郵件時用左手，忙的時候再換回右手，這樣，既休息了右手也鍛煉了左手。不過，這種情況不適合專門為右手弧度設計的鼠標。
轉換鼠標的方法很簡單：在“控制面板”窗口中，雙擊“鼠標”圖標，會彈出一個“鼠標屬性”對話框，單擊“按鈕”標簽，設置鼠標鍵和雙擊速度，最後點擊“左手習慣”即可。
生活中，有許多女士偏愛用小鼠標，但王主任指出，這種習慣並不好，弧度大、接觸面寬的鼠標更有助於力的分散，減輕手腕的疲勞感。
三、保健小動作
1、用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。可以緩解手腕肌肉酸痛感覺。
2、手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。可以有效防治腕關節骨質增生，增強手腕力量。
3、舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。可以增強關節抵抗力，促進血液循環。
4、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸。可以促進血液循環，放松身心。
5、雙掌合十，上下摩擦至微熱。每天3分鐘，有助促進血液循環，緩解手腕肌肉酸痛，防止手腕關節骨刺增生。
6、肩部拉伸，左手臂向右拉伸時，頸部向左拉伸，注意手臂不要過高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒，換右手臂。
7、吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各10次；
8、按揉曲池穴。將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴（曲肘，橫紋盡處，即肱骨外上髁內緣凹陷處），其余四指放在肘後側，拇指適當用力按揉0.5—1分鐘。以有酸脹感為佳。
