隨著年紀的增長，喜歡運動的人應對骨關節的健康引起重視。而“圓規運動”則能簡單有效地對關節進行保健，不妨試試。
仙鶴點水強頸椎
這種保健法主要是保護頸椎。其要領是肩膀以下保持不動，以下颌帶動頸部向身體的正前方由上往下畫圓圈，每組做24或36下。一天可做數組，對頸椎病、落枕等頸部疾患有很好的預防保健作用。練習過程中注意不要太快，一般7-8秒鐘畫一個“圓圈”。
拍打雙肩護肩周
用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打後背；接著用左手以同法拍打右肩，右手拍打後背，這個動作正如圓規的一條腿在畫圓，只不過是在畫半圓。一般每組共拍打49次左右。以微微覺得肩周有點酸為度，該動作有利於肩周關節的保健，預防肩周炎及肩部關節疾患。
轉腰運動健腰椎
這個轉腰運動的具體方法是：兩腳分開與肩同寬，手臂自然下垂，上半身挺直，腿、膝也要伸直。先將腰向左側頂出，然後再往前、右、後方位，順時針轉圈。整個過程要慢，雙肩不要動作太大，轉上30圈之後，逆時針轉30圈。
轉膝運動利膝蓋
經過人有空的時候不妨練習一下轉膝運動。
步驟如下：雙腳並攏，微微下蹲，雙手按住雙膝，順時針轉10次，逆時針轉10次。每天1-2次，旋轉幅度要大，盡量讓雙腿由彎曲到伸直，再由伸直到彎曲。
