隨著年齡增長，人的大腿肌力減退，韌帶損傷，人體內分泌激素水平也在下降，再加上膝部軟骨面的磨損、外傷以及氣候、肥胖因素的影響，膝關節是“王小二過年，一年不如一年”。加之爬山、下蹲、長跑等不正確的鍛煉方法，膝關節的疼痛在所難免。
膝蓋皮下組織少，血運差，膝蓋溫度較低，拍打膝關節的好處是:一、局部血液循環加快，膝蓋發軟、發麻、發木、膝蓋積水以及不明原因的疼痛等症狀即刻有效緩解；二、在膝關節周圍有不少的穴位，如犢鼻穴、鶴頂穴、血海、梁丘、委中等，通過拍打，提高人體免疫機能；三、打膝補肝，中醫稱膝為筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，拉筋首先就治肝，拍打膝關節更是大補肝髒的好方法。
拍打要點:
1.雙手並攏，掌心成碗狀，雙腳分開與肩同寬，雙手舉到胸前約與下巴同高的位置，肘關節稍微彎曲；然後膝蓋彎曲、身體下蹲，同時雙手手臂伸直，向下用力，使雙手叩擊在膝蓋上；接著把身體直起來、下蹲叩擊，重復進行。在拍打的過程中，手一定要把膝關節扣住，而且一定要用力，每個部位一般拍四至八次，早中晚各1次，每次以局部皮膚微微發熱、發痛為宜。
2.拍打膝部四周，前後左右全拍遍。會感到膝蓋和手掌都是火辣辣的。開始拍打時宜輕不宜重，逐漸加重，以局部發熱為度。
3.拍打膝關節，也可配合肘關節，以及腰背部，此部位基本覆蓋了全身12條正經和任督二脈，是一種對全身經絡的“地毯式擊打”。將這14條經絡統統打通，堅持拍打，配合拉筋，身體會越來越健康。
日常生活中避免膝關節外傷、減少體重以及對繼續性膝關節疾病的治療，是保護膝蓋的重中之重。保暖和拍打膝關節是防止膝關節退變簡單而有效的方法之一，也是防止“人未老腿先老”的主要措施之一。
