腰痛原因很多，中醫大致可分為三類，即肝腎虧虛、風寒濕邪、氣滯血瘀。不同分型可采用不同的治療方法——
自治肝腎虧虛型腰痛
40歲以上的腰痛，大都為肝腎虧虛所致。肝腎虧虛引起的腰痛可以自測——早起時腰發板發沉，但活動一會兒後有所緩解；晚上勞累後，又出現此狀；時間坐長了，站不起來了，得支撐著才能站起來；受涼後也會有所不適；腰痛時，可能還伴著向腿部呈放射狀延展，用以下兩種小方法可在家自行緩解。
按摩——先找到踝骨尖，在此尖與腳後跟之間有個坑，這個坑處就是太溪穴，可專門治療肝腎陰虛。用艾灸的方法，也可以，只是別超過十分鐘。如果用按揉加艾灸的方法，效果會更好。
泡腳——續斷，治骨傷的良藥；生黃芪，用之行氣；劉寄奴，消腫止痛；牛膝，引血下行；桑寄生，強筋壯骨補腎。上述五種藥每樣30克，先用涼水泡半個小時，煮開鍋再小火沸騰半個小時。後將濾渣後的藥液倒入塑料袋中，並將裝有藥液（溫度降到42℃左右）的塑料袋，與腿一並放入裝有熱水（水溫最好也在42℃左右）的木桶中，兩腿浸入藥液至膝蓋處最好，泡25~30分鐘，至背微微出汗即可。不在月經期，沒有皮膚破損和低血壓者等疾患，皆可用之泡腳。
自治風寒濕邪型腰痛
風寒濕邪型腰痛症狀是：有風邪外寒侵襲的病史，有牽扯痛，刮風變冷陰雨天會加重，腰部常有涼飕飕的感覺。緩解風寒濕邪型的腰痛，方法很多。
用鹽袋熱敷——在患處抹上祛風油，將海鹽炒熱，用布袋裝著後，將之敷在腰痛處。
按揉承筋穴——此穴在腿上，先找到後膝彎處的委中穴，往下五寸，在腿肌肉繃緊時最高處，即是承筋穴。一是要揉，有酸脹感；二是要敲，疼時可用小錘多敲一下，每次敲五分鐘左右。疼得厲害，就用艾灸此穴。
用藥泡腿腳——生麻黃50克，可發汗散寒；桂枝50克，有散寒除濕通陽溫熱的作用；炮制附子30克。用此三味藥泡腳，泡制方法與上同，嚴重者泡的時間可稍微延長。此方不單能治療風寒外濕型腰痛，還可治風寒感冒，有所謂的同病異治、異病同治之當選。孕期和產後哺孕者若不便用藥，可用此方泡腿，防治風寒感冒。
按揉兩穴止急性腰痛
腰痛穴——四指和五指的兩個指骨一直延伸到手背上的交界處或叉口處，是腰痛穴，被稱為腰痛穴一號（二、三指骨的交界處或叉口處為腰痛穴二號），急性腰痛多用此穴。可邊揉邊晃腰、彎腰，適合緩解任何急性腰痛。左邊腰痛按右手腰痛穴，右邊腰痛按左手腰痛穴。
腰痛下穴——可讓患者趴著，找到腰上的痛點。急性止痛方法：找到第四腳趾兩側的彎骨處，會找到壓痛點。先揉一會兒，讓患者適應適應，邊揉掐邊讓患者晃一晃腰。之後再將此腳趾周邊揉揉，很快會讓患者感覺輕松。總之，腰疼得越厲害，揉掐後反應越強。緩解腰痛，最快兩分鐘起效，最慢一個小時。
腰痛者運動有方
風擺楊柳操——適合各種腰痛，即兩手下垂，呈90度左右腰轉，雙臂隨之自然擺動，，使腰大肌腰方肌都得到鍛煉。
晃腰打穴操——手要握緊，拳打到的穴位正是肚臍旁開1.5寸的天俞穴和後背的腎俞穴。不僅緩解腰痛，而且可促進消化。
