現如今，越來越多的辦公一族由於久坐辦公室，造成肌肉勞損，從而患上頸椎病。如果你也有頸椎不適的情況，不妨試試以下簡單的刮痧方法。
刮痧之前首先要准備好刮痧板。專家說，刮痧最好是用水牛角或者砭石、玉石。因為水牛角和玉石本身就是中藥的一個材質，有活血化淤、行氣散氣的作用。在家裡自己刮痧，如果沒有刮痧板，可以就地取材，只要是邊緣光滑的物件即可，比如一元的硬幣、瓷勺，甚至是碗的邊緣，都可以充當刮痧板。此外，刮痧的過程和手法也比較簡單，很容易被大家掌握。
專家說，去醫院或者在家刮痧的時候都要先抹上油，在醫院有刮痧油，在家一般用橄榄油、植物油。刮痧一般是從上往下刮，如果是在家一般只刮頸椎這一段就行了，因為自刮比較方便。如果到醫院或者有別人幫助的情況下，可以把胸椎一並刮了。因為很多頸椎病其實存在頸肩綜合征，頸部和肩部都疼痛，這樣就可以同時治療。先刮中間，再刮兩邊。如果比較年輕，體質比較好，病情比較重，可以采取比較重的手法。如果體質比較虛弱，手法就要輕。一般刮10到20次就可以了。
另外，在刮痧過程中刮拭面盡量拉長，從上往下沿著一個方向刮動，切忌來回刮。
刮痧可以說是治療頸椎病的一個簡單易行、見效較快的方法，通常，自己這樣刮上一通，就能使頸部的肌肉得到舒緩，同時，也增強了局部血液循環，可以有效緩解頸肩疼痛的症狀。
