而腰椎會隨著人們的生活習慣和不良的行為，如果沒有合理的保護，讓腰部很容易受傷，隨著年齡的增加這樣的情況更容易出現！目前許多年輕人的生活方式卻是在無意中傷害著腰椎，導致腰椎病的過早發生：比如司機、白領等人群，幾乎一整天保持同一個坐姿，這在無形中增加了腰椎的負擔，造成損傷。另外，肥胖、環境改變、精神緊張、壓力增大等因素對於腰椎病的年輕化也有一定的影響。
特別是現在春節剛過，很多人在春節期間，或徹夜打麻將、打牌、看電視，長時間一個姿勢動作；還有老骨科病患者春節期間放松了對疾病的護理，導致了疾病的加重等等，節後是腰椎等慢性疾病大高發時間，必須要謹慎處理！
1、氣滯血瘀、經絡受阻而引起的不適，宜用傳統的中醫刺絡脈出血的“放血療法”。
委中穴主治腰背疾病，故有“腰背委中求”之說，委中穴放血可通絡行氣，活血化瘀，使經絡氣血得以正常運行，臨床上，醫生在治療時可以清晰地觀察到放出的絡脈之血呈紫黑色，明顯是氣滯絡阻所致。盡管放出的瘀血有時多達10毫升，但患者卻不會感到疼痛，相反，放血後，患者覺得腰部疼痛、活動受限的症狀明顯得到改善，大有“松”了的感覺。
2、心髒給頸椎供血不足致頸腰椎不適，按揉天突到鸠尾穴。
用掌根來按揉前胸的胸骨一段（從天突到鸠尾），可緩解供血不足導致的頸腰椎不適。頸椎位置的痛點不同，反應到胸骨痛點的位置也不一樣。把胸骨按得不痛了，頸椎痛也跟著緩解了。如果在後背的肺俞厥陰俞心俞的地方先刮痧，或在督脈上找與前胸骨痛對應的地方刮痧，會有更好的效果。
3、脊椎變形老化帶來的頸腰椎不適，宜拳頭敲打腰骶骨處。
用拳頭敲打自己的腰骶骨處，緩解脊椎變形老化帶來的頸腰椎不適。若發現疼痛的地方，再用掌跟多揉揉。這樣兩個簡單的方法，可以緩解許多人的頸椎痛，而且自己也很容易獨自操作。
4、兩個動作緩解頸椎酸痛。
（1）聳肩，首先保持一個良好的站姿，軀干正直，肩胛自然下沉，吐氣的時候兩個肩膀向上提，頸椎微微前屈，這時應該能感覺到頸椎兩側的肌肉收緊。保持兩秒，慢慢放下肩膀回到原始的位置。這樣的動作可以重復20次，但每做完一組要伸展兩側的上斜方肌，就是將脖子向兩側彎曲伸拉。
（2）下颚收縮，保持良好站姿，把下颚盡量向後收回，會感覺到喉嚨兩側的肌肉收緊、頸椎後側的肌肉伸直。呼吸方式和聳肩是一樣的，縮回的時候呼氣，還原的時候吸氣，完成後輕輕地轉動頸椎放松。注意轉動的過程中每個角度都要做充分，把肌肉拉長，但要注意控制動作的幅度，不要過快也不要猛。建議這兩個動作可以交替完成。
5、如何調理整條脊椎
調理好整條脊椎，可更大程度上緩解腰頸椎的不適。具體操作法如下：
方法一：請親人用掌跟從頭後發際一直按揉到尾骨，痛點可多按。用掌根揉脊椎，可把脊椎當作一個擀面棍，可邊按邊搓動這根棍；也可兩只手一起來滾動這個擀面棍。但對老年人及脊椎有損傷的人，不可用此法。
方法二：患者俯臥，親人在後一手掌全貼放在頸椎患部，另一手用拇指點按在患者尾骨尖。這就是最著名的“手掌貼放術”，國外已經把它當作一項很先進的方法來研究。但是此方法更適用於對經絡感覺較為敏感的人。
