頸椎病是指因頸椎間盤退變本身或壓迫鄰近組織並引起各種症 狀、體征者，本病雖屬於退行性變為主的疾患，但與多種因素有關，病情錯綜復雜。在現代社會，很多上班族特別是白領很大一部分工作都是通過電腦完成的，每天 面對電腦的時間長達四五個小時，而有些職業，例如程序員、網絡編輯等甚至長達十幾個小時。由於長期保持同一種姿勢，缺乏鍛煉，白領們經常感覺渾身酸痛，偶 爾回下頭都能聽見脖子“咯叭”作響。
針對這種情況，很“油菜”的網友制作出了簡易的頸椎病療法，並稱這種療法不但簡單易行，可以隨時進行鍛煉，而且還充滿娛樂性，可以說娛樂鍛煉兩不誤。如果有興趣的話，還可以自制治療方案。
很多網友看後紛紛表示此“療法”非常有效，網友小暖說 “我看完一遍後，脖子“咔哒咔哒”響了十五次啊!”，網友龍山戲稱“要趕緊加強鍛煉，否則真成精神病了。”
看到這樣的“保健”圖片，網友們不禁樂了，有網友稱雖然其很山寨，但是還是能夠達到一定的鍛煉效果的。
山寨版雖然可以起到一定的鍛煉作用，但是畢竟太“山寨”。對於頸椎病的日常保健，專家提出了一些建議
(1)、頸項牽拉 先做立正姿式，兩腳稍分開，兩手撐腰。練習時 頭、頸向右轉，雙目向右後方看 還原至預備姿式 低頭看地，以下颌能觸及胸骨柄為佳 還原。動作宜緩慢進行，以呼吸一次做一個動作為宜。左右交替運動。
(2)、往後觀看 預備姿勢同上，練習時 頭頸向右轉，雙目向右後方看 還原至預備姿勢 頭頸向左轉，雙目向左後方看 還原。動作要配合呼吸，緩慢進行。
(3)、回頭望月 預備姿勢同上，練習時 頭頸向右後上方盡力轉，上身也隨同略向右轉，雙目轉視右後上方，仰望天空 還原至預備姿勢 頭頸向左後上方盡力轉，上身也隨同略向左轉，雙目轉視左後上方，仰望天空 還原。呼吸一次做一個動作。
