太極拳是中老年人比較熱捧的運動方式，然而，如果有膝關節病變，應少打太極。
專家指出，打太極拳時，身體重心較低，且動作要緩慢進行，會使膝關節負重過大，引起膝關節疼痛，加速關節軟骨的磨損。太極拳的技術特點是膝關節始終處於半蹲位的靜力性支撐，如果長時間過量單一鍛煉，髌骨關節面就會受到經常的磨擦、擠壓、沖撞和捻錯等，這些都會加速髌骨軟骨的退變，引起關節疼痛。
建議：打太極拳也要結合老年人的實際情況，如果出現膝關節疼痛的症狀，應適可而止。
少爬樓、爬山
有些人認為，只要是鍛煉，不管什麼運動形式，都是有益的。
爬山、爬樓梯：爬山、爬樓梯雖是一種很好的鍛煉方式，但不利於保護膝關節。因為，上山或爬樓梯時膝關節負重，而下山時除了自身體重以外膝關節還要負擔下沖的力量，這樣的沖擊會加大對膝關節的損傷。在爬樓梯時，膝關節的彎曲度增加，髌骨與股骨之間的壓力也相應增加，從而導致膝關節的疼痛。
建議：有膝關節病變的老年人應盡量少爬山、爬樓梯，爬山時上山可以步行，可同時配帶一副輕便的越野手杖輔助攀登，可減少行進過程中對膝關節的損傷。下山時，如果有纜車最好坐纜車下來。尤其不能提重物上下樓梯，平時以坐電梯為宜。
多游泳、散步
老年人最好進行對膝關節沒有損傷的運動，譬如游泳、騎車、散步等。加強大腿股四頭肌的鍛煉非常重要，可使肌肉運動協調和肌力增強，有助於減輕關節症狀，增強關節周圍的力量和耐力及增加關節的穩定性，保持和增加關節活動的范圍及提高日常活動能力。
此外，減輕體重、減少關節的損傷和負重，在膝關節骨關節炎的治療中起著十分重要的作用，運動加適度減肥有助於減輕膝關節的疼痛和改善運動功能。如果您在生活中出現了膝蓋痛、酸脹、下樓時腿疼、天氣變化時關節不舒服等症狀，應引起重視，這些都是關節疾病初期的信號，應及時到醫院就診。
