中醫推拿中有一種方法叫做“抖法”，抖法的好處很多，可以疏松經脈、通利關節、松解粘連、消除疲勞。掌握抖上肢的技巧，可以幫助家人、朋友緩解肩臂的酸痛。
具體操作方法為：患者取坐位，上肢放松。操作者站立於患者的前外側，雙手握住患者的手腕，微用力做連續小幅度的快速抖動，並使抖動如波浪一般從患者腕部逐步傳遞到肩部。
抖動時幅度宜小，頻率宜快(約200次/分鐘)，用力不要過大。動作連續、均勻，先由慢到快，再由快到慢。
抖法一般應用在人體的上肢、下肢或腰部，常用來治療肩周炎、肩部傷筋、肩肘關節酸痛、腰部扭傷、腰椎間盤突出和運動疲勞。需要注意的是，孕產婦、嬰幼兒、嚴重體質虛弱、嚴重骨質疏松以及中風發作期患者不宜進行此操作。
