腰間盤突出是最常見的腰部疾病了，現在有很多人都患有這種疾病。腰椎各椎體間有一彈性軟墊，稱為腰椎間盤。它具有穩定脊柱、緩沖震蕩以及均勻分配椎體間壓力的作用。腰椎間盤在20~30歲就開始老化。由於搬抬重物、突然扭閃腰或長期慢性勞損，引起椎間盤破裂突出，多見向側後方突出壓迫刺激神經引起腰腿痛等。
自我按摩穴位和手足反射區：
大腸俞：第四腰椎棘突下旁開1.5寸。
關元俞：第五腰椎棘突下旁開1.5寸。
委中：胭窩正中點。
陽陵泉：髌骨下緣外方後2寸凹陷中。
環跳：骶骨裂孔與股骨大轉子連線外1/3處，臀肌豐厚處。
腰部壓痛點：多見於第四、五腰椎，第五腰椎第一骶椎間隙旁開0.5cm處。
腰椎反射區：雙足弓內側第一楔骨至舟骨之下方。
腎上腺反射區：雙足底第二跖骨與趾骨關節形成的八字形交叉點下方。
