運動是防治骨質疏松骨折的有效方法 適合骨質疏松骨折患者的3種運動，進行體育鍛煉，一方面可以使骨骼粗壯，保持和增加骨骼中礦物質的含量，另一方面可以加強關節、肌肉的靈活性和協調性，讓中老年人減少跌倒的幾率，減低發生骨折意外的傷害。為此，為大家搜集了3個適合骨質疏松骨折患者的運動：
1、太極：太極可以算是我們中國的國寶了，這是一種緩慢的，優雅的運動，強調身心協調，具有健骨的功能。太極可以減緩絕經後女性骨質流失的速度，這些女性每天練習太極45分鐘，一周5次，持續了1年，於其他人相比，骨質丟失的速度減慢了1/3。試驗的結果是用骨礦物質密度檢查結果衡量的。
2、瑜伽：研究結果發現那些有規律的練習瑜伽的女性脊柱骨密度增加不少。這種緩慢的，精致的運動可以是髋部，脊柱，腕部骨骼密度增加，這些部位是骨折的好發部位。像Warrior I和Warrior II一樣站著的姿勢可以使髋部和大腿的骨骼得到鍛煉，而像下犬式這樣的姿勢則可以鍛煉手腕，上肢和肩部的骨骼，這樣的姿勢可以保持脊柱的健康狀態。此外，瑜伽還可以鍛煉人的平衡，協調能力，能使人高度集中，保持身體的警覺狀態----這樣至少不會跌倒。
3、慢跑：這是一種永不過時的運動，跑步無論何時都受到女性朋友們的歡迎，它是使骨骼健康的好方式。在護士中進行的一個研究表明，每周跑步4個小時，骨折的風險將降低41%（與每周跑步時間少於1個小時的人相比）。慢跑是最好的，不過也可以根據自身的健康狀態調整速度。這是一項自由的運動，你在任何地方，任何時間都可以進行，即使你在旅途中。
