俗話說平時不燒香，臨時抱佛腳。佛祖怎麼會保佑你呢?就像燒香拜佛一樣，很多人都是到老了才意識到身體健康的重要性，那時才開始鍛煉。可往往收效比不上年輕時就開始鍛煉的人。散步鍛煉也一樣。即使是中年時開始散步鍛煉，老年時也可降低骨折的風險。
中年時散步可降低老年骨折的風險
據美國“健康日”網站日前報道，美國布萊根女子醫院的流行病學家進行的一項長期研究顯示，中年男性，即使每周散步一小會，也能降低50歲後發生骨折的風險，特別是髋部。
研究人員對近3.6萬名男性的運動和靜坐習慣進行了長達24年的追蹤調查。這些男性每兩年填寫一次調查問卷，向研究者匯報了他們走路的力度(悠閒、平均速度或是快速步行)和靜坐或參加其他體育活動的時間(如打網球、游泳和戶外運動)。在追蹤隨訪期內，這些男性中總共發生了546例髋關節骨折病例。分析結果表明，這些男性散步的裡程越長、散步的力度越大，他們老年後發生髋關節骨折的風險越低。對於那些把散步當作主要運動的男性來說，每周至少散步4個小時的人比每周散步不到1個小時的人，髋關節骨折的風險要明顯低出43%。研究人員前期對女性人群進行的相似研究也顯示出同樣的結果。
發表在《美國公共衛生期刊》上的這項研究認為，中年人進行散步等體育活動能預防髋部骨折的原因是，鍛煉能增強骨骼力量和肌肉的張力，還有助於提高身體的平衡性。劇烈運動並不適合老年人，散步才是相對安全有效的鍛煉方式。
