骨折後自我康復很重要

概 述

骨折之後我們除了在飲食上讓自己恢復的快一些，之後的康復訓練也是很關鍵的，因為如果不能夠及時的進行康復治療很有可能會出現很多的並發症，關節處會僵硬不能夠靈活的使用，所以今天我們就針對骨折的康復訓練來了解一下，我們可以做哪些訓練，都有什麼訓練，在訓練的時候我們應該注意些什麼，我想這是每一個患者都關心的問題，希望可以幫助到大家。

步驟/方法：

1早期訓練的話主要是肌肉有節奏的收縮和放松，這時候應該可以做一些握拳，懸臂，伸腿，使整個上肢和下肢的肌肉收縮和放縮，對於這動作要反復幾次，但是不能夠讓自己過度老累，一定要適量。

2對於上述所說的，患者一定要根據自己的骨折的地方選擇練習，同時應該堅持，在中期的時候局部腫痛消失這時候我們要做一些關節的屈伸活動，然後慢慢地由一個關節到多個關節這是很重要的。

3對於後期來說我們的愈合的已經差不多，這時候除了堅持以上的鍛煉之外，們可以做一些簡單的工作了，因為這樣可以讓我們的全身都得到鍛煉，更加有利於恢復，同時可以讓各個部位磨合一下更加協調。

注意事項：

對於骨折的患者一定要補充足夠的營養，因為只有這樣才能夠恢復的更好，同時不要錯過復健的最佳時間，因為如果錯過的話很可能會造成關節黏連然後關節附近出現韌帶和關節囊的短縮，最好需要通過手術治療。