腳背第四根肌腱斷裂後怎麼進行恢復

概 述

我前些時間在工地的時候不小心摔了跤，當時腳就疼痛得比較厲害，去醫院的時候發現腳背第四根肌腱斷裂，就做了手術來縫合，到現在都快有半個月了，可期間一直都沒怎樣走路，怕引起傷口裂開來，影響到恢復，可上次朋友來看我的時候說我老這樣躺床上也不利於恢復呀，叫我要適當的來進行一些體能訓練，這樣才會好得更快。可腳背第四根肌腱斷裂後要怎麼進行恢復呀？

步驟/方法：

1手術拆除石膏後，在半個月的時間內就要進行一些活動腳跟和踝關節的鍛煉，每天把雙腳伸直，用手握住腳趾來回慢慢的做一些上下伸展的活動，同時把雙腳握住底下順時針輕輕轉動。

2同時可以適當的下床來走動，剛開始的時候會有些腫痛，可以借用拐杖來借力，把重力放在沒受傷的那只腳，慢慢開始一點一點來挪動，剛開始不要走太遠，睡覺的時候把腳伸高些來促進血液流進。

3在做訓練的時候，一定不要怕疼痛而就放棄，這期間對於有些疼痛的厲害的話，可以用些中藥來塗上面來改善下，同時可以每天都用些熱水來泡腳，最好是用開水來加一些鹽在裡面，每次泡腳的時間要久些。

注意事項：

患者在術後不要怕疼痛而一直不敢行走，也不要急於求成而進行大量的訓練，這期間也要在飲食上做到清淡，不要去吃一些有刺激性的食物。