日常如何預防骨質增生
1、適當體育運動
適當體育運動是預防骨質增生症的主要舉措，這是因為關節軟骨的主要營養來自於關節液，而關節液只有靠擠壓才能進入軟骨組織中，進行正常的生理性新陳代謝。適當的體育運動，可以加強關節內部腔內壓力，有利於關節液向軟骨部位的滲透，以減輕、延緩關節軟骨組織的退行性病變，以達到預防骨質增生的目的。
2、避免長期劇烈運動
由於人體在產生外傷的同時，其外傷部位的軟骨組織同樣會受到傷害，並有可能導致軟骨組織的病變或壞死，從而導致骨質增生，所以避免長期劇烈運動可預防骨質增生的發生。
3、注重日常飲食
為了避免受到骨質增生之苦，從年輕時就必須注意飲食均衡和鈣質補充，並保持正確的坐姿與睡姿，以及適當的運動增強腹肌與背肌，這些都是預防骨質增生的保健之道。同時應注意均衡飲食，多攝取富含抗氧化劑的食物：如胡蘿卜、木瓜、葡萄柚、菠蘿、香蕉、西紅柿、包心菜、青花椰菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命A、C、E、P及β-胡蘿卜素，可以預防自由基的破壞、減緩發炎反應、加速運動傷害的復元，及強化膠質的形成。
