當下很多人鍛煉方法不科學，使膝關節過度負重，造成軟骨和韌帶損傷。長此以往，膝關節的穩定性就會大大減弱，隨著年紀的增長容易得膝骨關節炎。
專家指出，所謂的膝骨關節炎，也就是老百姓俗話說的“骨質增生”、“長骨刺”。這種慢性關節性疾病主要是因為關節軟骨面受損或退變，誘發骨質增生，從而導致關節活動性疼痛、不靈活。
專家介紹，膝骨關節炎發病緩慢，往往有勞損史。其主要表現為：膝關節活動時疼痛，初起疼痛為發作性，後為持續性，勞累後加重，上下樓梯時尤為明顯；膝關節活動受限，以跑跳跪蹲為甚，乃至跛行，關節活動時可有彈響、摩擦音，部分患者出現關節腫脹，股四頭肌萎縮；膝關節周圍可有壓痛，活動髌骨時有痛感。重者出現膝內翻或膝外翻，關節內有游離體時可在行走時突然出現“交鎖現象”，稍活動又可消失。
膝骨關節炎患者如何運動
專家建議，上下樓梯或久坐後膝痛的人，要盡量減少上下樓梯、登山的次數。必須上下樓時，要掌握一定的技巧，先用健側腿邁步，患側腿隨後跟上，下樓則相反。如雙膝均有疼痛，可側身上下樓梯，能適當減輕疼痛。坐著時，盡量伸直雙腿或輪流將雙腿伸直。
膝關節炎患者可酌情選擇游泳、散步、騎自行車等關節負荷較輕的運動。另外，盡量不要受傷、受涼，適量補鈣，平時使用護膝，穿稍坡跟鞋，肥胖者還需減肥。一旦出現疼痛、腫脹，應到醫院治療，以緩解症狀。
怎樣治療才得當
專家提醒患者，要盡量避免打封閉治療。因為封閉止痛往往是暫時的，會對膝關節軟骨、滑膜產生不良抑制作用。相對而言，玻璃酸鈉是一種安全、有效的注射藥物，不但消炎、止痛，還能促進軟骨修復、潤滑關節。
如今手術治療的成功率很高。病情不重者，可做關節鏡手術，沖洗、清理關節，緩解疼痛，延緩關節退變。而真正到了晚期，疼痛嚴重、關節畸形，那就應考慮接受人工膝關節置換手術，從根本上解決問題。
