【醫生做科普】瑜伽太極拳等“靜運動”也會傷關節
中山醫院的浙江省級名中醫、推拿專家范炳華經常給省內很多運動員做康復指導，他給我們介紹了比較全面的運動損傷知識。
1、球類容易傷到腳踝。籃球、排球等運動，因為場地不平、球來的方向不一、彈跳落地不穩等原因，容易對腳踝造成損傷。羽毛球運動，造成損傷的原因常常是扣殺用力過度、反方向撲救球姿勢不當，造成肩關節、腳踝等損傷。
2、爬山容易傷到關節。這項運動大家都很喜歡，但其實中老年人不宜過度，而且下山時尤其要小心，特別容易造成損傷。俗話說上山容易下山難，上山時是一只腳先上去，站穩了再跟第二只腳，這樣對關節的影響還不大。下山時，常常是第一只腳還沒站穩，第二只腳就跟上去了，關節受力不均衡或者失滑，很容易使膝關節勞損。
3、太極拳、柔道、瑜伽等容易拉傷肌肉。因為急於求成，急於達到教練要求，特別是中老年人，韌帶、關節等活動能力減弱，不能夠對肌肉等起到強力的保護和支持，勉強練習難度大的瑜伽動作，不僅容易拉傷肌肉，還會對脊椎、頸椎造成嚴重傷害。除非從小就在練習，做動作達到自如的程度。骨科專家還曾遇到過瑜伽教練因為長期對自身動作幅度要求過高而導致腰椎間盤突出的病例。
