第一、養成良好的姿勢無論是坐、立、行、走、臥，都要特別注意姿勢。尤其是那些體力勞動者或者是不得不長時間保持固定姿勢的人群腰椎間盤突出的高發人群。向前彎腰的動作要嚴加控制，在提起或搬動重物時不可彎腰，而應下蹲，然後起立，保持腰部伸直，並避免參加需要扭腰的勞動，能有效的緩解腰間盤突出。包括睡覺都要注意姿勢，最好是睡硬板床，可彎曲髋關節側臥，或者在腿下面墊上墊子屈腿仰臥。枕頭要用偏低一些的，如脖子下有空隙，可用卷起的毛巾塞滿。
第二、注意腰部保暖：在寒冷、多風的季節要尤其注意腰部的保暖，避免受寒和中風。
第三、加強鍛煉：在日常的生活中要加強腰腿部肌肉的鍛煉，經常進行增強背肌力量和做恢復脊柱活動度的輕柔運動。加強腰肌鍛煉，使其有足夠肌力維持脊柱穩定，達到穩定脊往的目的。平時，工間操對預防職業性急、慢性損傷都有重要作用。
第四、注意情緒的影響好的情緒對於任何疾病都有一定的預防的作用，尤其是腰椎間盤突出患者，在患病期間限制行動，勢必會對患者的情緒產生影響，一定要做好患者的情緒安撫。
