頸椎骨質增生的運動療法的種類很多，頸椎病專家說介紹一種治療頸椎病的“米字操”，就是頸椎骨質增生患者以頭為筆頭，用頸作筆桿，按下述順序反復書寫“米”字，每次書寫5～10個“米”字。整套操連續做，不分節。具體步驟如下：
1、頸椎骨質增生患者以頭為筆頭，用頸作筆桿，先寫一橫，頭盡量由左到右劃一橫線。
2、頸椎骨質增生患者頭回到正位。
3、頸椎骨質增生患者再寫一豎，頭盡量向前上方拉伸，自上而下劃一豎線。頭回到正位。
4、頸椎骨質增生患者頭頸盡量向左上方拉伸成45度角，而後斜行劃線拉伸至右下45度。頭回正位。
5、頸椎骨質增生患者同法書寫米字右上點。頭回正位
6、頸椎骨質增生患者頭頸盡量向右前上方拉伸，向左下方劃一撇。頭頸回到正中位。
7、頸椎骨質增生患者頭盡量向左前上方拉伸，向右下方劃一捺。然後，頸椎骨質增生患者恢復頭頸正位。以上為一個“米”字。Tags: 治療頸椎骨質增生的米字操
