大家都知道老年人是骨質增生這種疾病高發發人群，很多老年人在患上這種疾病之後，都會出現關節部位疼痛的症狀，給老年人的正常生活和工作帶來了極大的不方便，所以很多老年人都想在這個時間進行預防，但是在日常中都有哪些預防方法吶?
預防骨質增生一：適當進行體育鍛煉
要盡量避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。
適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
預防骨質增二：避免長期劇烈運動
通常，長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對於持重關節如膝關節、髋關節，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。
預防骨質增三：及時治療關節的損傷
關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。
預防骨質增四：減輕自身的體重
專家指出了，體重過重也是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。
骨質增生的特點分析：
1、骨質增生的特點之交感神經型症狀：
該症狀患者往往表現為眼窩腫痛、視力減弱、眼睑下垂、易流淚等。除了面部神經症狀外，其他身體器官亦可有相應的病症發生。像是體溫下降、血壓升高、肢體發涼、頭部發麻、舌頭麻木、心前區疼、耳鳴、心跳加速或者減慢等，都是該病的症狀表現。
2、骨質增生的特點之脊髓型症狀：
此類病症患者的症狀可為行動受限，其可出現行走遲緩、步履不穩的現象。此外，患者的一側或是身體兩側可有麻木的症狀出現，同時，其手臂沒有力氣，表現為拿不穩東西。而脊髓型症狀患者通常可導致癱瘓，其影響和危害性是極大的。
3、骨質增生的特點之神經根型症狀：
當患者發生神經根型症狀時，其背部、肩膀、頸部後側均會發生針刺樣或觸電般的疼痛，可伴有麻木感覺。還有，患者的頸部症狀可表現為頸部活動受限，而手的握力減弱且手指不靈活，可表現為抓不住東西。
老年人要想在日常生活中遠離骨質增生的話，可以通過適當的運動，調解飲食結構，避免關節損傷,避免過於肥胖等對這種疾病進行預防，除了進行預防之外，大家還應該了解這種疾病的發病症狀，這樣才能保證對這種疾病做到雙管齊下，以備不時之需。
