生活中有很多的人會患上骨質增生，在出現的時候，會引起關節疼痛。而且還會影響到患者的生活，給患者的骨骼造成很大的影響，所以平時生活中應該關注這個疾病的發展，有效的進行預防，那麼，骨質增生的預防保健方法都有哪些呢？
1. 注意脊椎的保養與維護，盡可能避免粗重的工作及不良的姿勢，包括坐姿、站姿、臥姿等，
2. 維持理想的體重，減輕脊椎的負荷。
3. 養成運動的習慣，不過應采漸進式增加活動量，避免劇烈運動。
4. 預防重於治療，以下方法可供讀者遵循，以預防骨質增生：
避免不良的姿勢。
避免久坐、久站。
避免長時間低頭、仰頭、歪頭，須適當舒緩頸部肌肉疲勞。
彎腰這個動作，對脊骨是很大的負擔，應養成屈膝蹲下的習慣，以減少脊骨的負擔，並應減少提重物的機會。
養成良好的運動習慣：以強壯肌肉，減緩脊柱的退化。
維持理想的體重：可減少腰椎和膝關節的負擔。
均衡飲食，多攝取富含抗氧化劑的食物：如胡蘿卜、木瓜、葡萄柚、菠蘿、香蕉、西紅柿、包心菜、青花椰菜、馬鈴薯等，含有豐富的維他命A、C、E及β-胡蘿卜素。而生物類黃酮可以預防自由基的破壞、減緩發炎反應、加速運動傷害的復元，及強化膠質的形成。
從形態上分，腰椎骨質增生可分為四種。
1、 膨出狀：臨床上最普遍，即在骨質外層增厚，使表面層膨出。稱之為椎間盤膨出，也叫突出或肥大。
2、 角狀增生：在椎間盤的上角邊處形如牛角盤的突出，且向上挑，邊沿有尖狀突出，最易產生嚴重的症狀。一般發生在頸、腰椎間盤上。
3、 柱狀增生：發生在活動角度較大的小關節部位，如指關節、膝關節等處。局部症狀比較明顯但影響不大，痛苦也較少。但有個別人在腰椎處也長出長達20毫米的柱條骨體，影響十分嚴重。
4、 粒狀贅生體：發生在經常活動的大拇指與掌的活動關節處，在關節縫外贅生一粒球狀骨體，粒徑可達4～6毫米左右。影響其手指正常工作，甚至無力。在膝關節處也可以出現此現象。
溫馨提示，患者需要注意這種疾病的調理，同時也要注意一些爬山，上下樓梯的事情，避免造成關節疼痛感加重，同時也要注意調理方法，有效的進行治療，為了避免病情嚴重，患者一定要合理的進行診斷，這樣更有利於疾病的康復。
