骨質增生是生活當中的一種常見疾病，一旦患上骨質增生，患者會感覺到腰部非常的疼痛，影響患者正常的工作和生活，給患者帶來一定的心理負擔，有時還會影響患者的家庭，所以對於這種疾病大家一定要重視。為了避免骨質增生給我們造成困擾，我們就要積極的去預防骨質增生。那麼，預防骨質增生需要注意些什麼呢？今天我們就來介紹一下這方面的相關知識。
1.避免長期劇烈運動
長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對於持重關節(如膝關節、髋關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。
2.適當進行體育鍛煉
避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠“擠壓”才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。因此骨質增生康復的方法在於運動，意義在於消除或減輕增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障礙，最大限度地恢復其生活和勞動能力，改善和提高患者的生活質量。
3.及時治療關節的損傷
關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。
4.減輕體重
體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。
以上給大家介紹的就是預防骨質增生的一些方法和措施，希望了解了這些知識之後，大家在生活當中要增強自我保護的意識，注意上述所說的這些方面，要避免長時間的劇烈運動，進行適當的體育鍛煉以增強體質，同時對於關節的某些損傷一定要重視，及時的治療，同時也要適當的控制自己的體重，注意日常的飲食等等，只有注意了這些，我們才有可能有效的去預防骨質增生的發生。希望大家都能有個健康的身體。
