骨質增生是隨著年齡的增長，骨質出現退化的一種現象，但是骨質增生和年輕時生活習慣密切相關，所以預防骨質增生要從年輕時候做起，今天小編就告訴大家要保持正確的坐姿或睡姿預防骨質增生。所以希望年輕的朋友們不要兒戲，應該認真對待。
1、注意脊椎的保養與維護，盡可能避免粗重的工作及不良的姿勢，包括坐姿、站姿、臥姿等;
2、養成運動的習慣，不過應采漸進式增加活動量，避免劇烈運動;
3、維持理想的體重，減輕脊椎的負荷;
4、並從以下細節更好地預防骨質增生：
●避免不良的姿勢。
●避免久坐、久站。
●避免長時間低頭、仰頭、歪頭，須適當舒緩頸部肌肉疲勞。
●彎腰這個動作，對脊骨是很大的負擔，應養成屈膝蹲下的習慣，以減少脊骨的負擔，並應減少提重物的機會。
●均衡飲食，多攝取富含抗氧化劑的食物：如胡蘿卜、木瓜、葡萄柚、菠蘿、香蕉、西紅柿、包心菜、青花椰菜、馬鈴薯等，含有豐富的維他命A、C、E及β-胡蘿卜素。而生物類黃酮可以預防自由基的破壞、減緩發炎反應、加速運動傷害的復元，及強化膠質的形成。
●養成良好的運動習慣：以強壯肌肉，減緩脊柱的退化。
●維持理想的體重：可減少腰椎和膝關節的負擔。
所以不管是學生，還是工作者，都應該養成良好的習慣，在我們年輕的時候可能不會對我們造成什麼影響，但是年長的時候，就可能讓骨質增生困擾我們，所以我們不妨多在年輕的時候，注意自己的飲食營養，養成良好的習慣，有一個健康的晚年。
