核心提示:腿關節骨質增生也比較常見，這種疾病會給患者的行動帶來一定的影響，他在日常活動會受到一定的限制，並且還伴隨著不同程度的疼痛，對患者的日常生活和勞動能力也會造成一定的影響，今天我們來學習一下腿關節骨質增生後怎麼鍛煉。
骨質增生是骨骼衰老和退化的一種常見的現象，尤其是一些在平時的生活當中活動較多而且身體比較肥胖導致關節負重較大的人群，就更容易出現身體各個關節不同程度的骨質增生而骨質增生也是一種無菌性炎症，這個病目前並沒有徹底治療的方法，只能靠患者的日常保養措施得到改善和減輕症狀的目的，那麼當出現了腿關節骨質增生後怎麼鍛煉呢?
1.屈膝運動：這種鍛煉方法患者首先需要采用仰臥床上的姿勢，然後可以把雙腳平踏在床面上，這時候呢雙手還需要交叉抱住自己的小腿，下一步就需要屈大腿，並且使膝關節靠近胸部的位置並適當的用雙手向小腿施加壓力，使膝關節在這種情況下盡量屈曲，同時還要保持足跟接觸臀部。一般患者可以堅持鍛煉十分鐘休息一下，進行下一組鍛煉。
2.如果患者的腿骨質增生比較嚴重，做上述的屈膝運動不能完成的話，可以采用的鍛煉方式是：准備一把直背椅子然後端坐在上面，同時還需要注意把後背接觸到椅背，下肢盡量向後屈膝關節輪番進行活動，足尖這時候要盡量向後面的位置移動，並且鍛煉者還要把自己的雙手抓住椅面兩側邊緣的位置上向下壓，起到增大屈膝范圍的作用。這組鍛煉的時候患者要注意一只腳移動的時候，另一只腳要保持不動。
3.腿骨質增生的患者還可以交替做伸膝運動，這時候要准備好兩把椅子，然後呢患者坐在一個直背椅上，首先需要把一只腳架在另一張椅子上，然後要把另一只腳保持自然下垂的姿勢。鍛煉的過程當中要保持微微屈膝，然後接下來就可以用力伸直膝關節。
腿關節骨質增生要注意加強鍛煉，需要提醒的是，要注意科學的鍛煉方式，這樣才會有效果，在平時的生活當中患者不要盲目的進行治療，因為這個病單純吃一些藥物是沒有什麼效果的，患者只能夠排除自身的不良因素，比如減輕體重，減少關節勞損，多吃有營養的食物等，都是有效預防加重的措施。
