骨質增生是一種中老年朋友比較容易患上的骨科疾病，給我們的身體造成了很大的危害，所以我們需要預防遠離這種疾病的困擾，小編給大家提出了四點，希望可以幫助到大家，為大家帶去幸福和安康，尋醫問藥網祝願大家新年快樂，身體健康。
第一招：減輕體重
體重過重會加重脊柱和關節的負擔，是誘發骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。
第二招：避免長期劇烈運動
運動時時間過長、運動量過大甚至運動損傷是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對於持重關節(如膝關節、髋關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。
第三招：適當進行體育鍛煉
雖然劇烈運動是引發骨質增生的原因之一，但是並不是說就不能活動。恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
第四招：及時治療關節的損傷
關節損傷是導致骨質增生的常見原因，包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者，希望能夠及時治療。
所以我們應該注意飲食的搭配，注意自己的體重，其次運動應該掌握分錯，避免長期劇烈運動，否則對身體沒有半點好處，反而讓自己患上疾病，損害自己的健康，最後小編提到的便是假如關節出現特殊情況，需要及時治療才對。相信做到這幾點，骨質增生不再讓我們害怕。
