眾所周知，頸腰椎是最易發生骨質增生的部位，嚴重者以後很可能不能正常的生活，甚至癱瘓。現如今，為了腰椎骨質增生治療的完全性，我們可以進行一系列科學性的鍛煉，以擺脫其折磨。
輔助性科學鍛煉一、循序漸進
活動幅度應該由小到大，動作重復次數由少到多並逐漸加強。改善腰功能的動作范圍逐漸增大，活動中允許以偶短暫而輕微的疼痛，以能忍受和迅速恢復為度，不可有劇烈的疼痛。
輔助性科學鍛煉二、先臥後立
要根據病情發展階段和身體情況選擇合適的鍛煉方法。在剛開始鍛煉時應多做背伸動作。體力較差。疼痛較重的患者可先臥位練習，隨著病情好轉逐漸開始做站立位練習，並逐漸增加鍛煉方式。
輔助性科學鍛煉三、勞逸結合
鍛煉中每個動作之間應該稍加休息，並做一些呼吸運動以助消除疲勞。避免過分彎腰和負重的鍛煉。
輔助性科學鍛煉四、持之以恆
對腰肌機力的鍛煉動作應慢速持久進行，不可憋氣。每天鍛煉2~3次，不要時斷時續。
以上這些鍛煉都對腰椎骨質增生治療有顯著的療效，大家不妨一試，當然為了病情快速痊愈，還可到正規醫院配以專業的藥物，雙管齊下，讓你快速擺脫腰椎骨質增生。
推薦閱讀：
骨質增生有哪些自我診斷法
哪些原因造成了骨質增生
常見的四招有效預防骨質增生
