生活中有很多的骨質增生症患者它危害著很多中老年人的健康。在正規的治療之余，加強對骨質增生患者的飲食、運動保健，對骨質增生的治療效果有很大的改善。那麼，骨質增生患者的保健措施有哪些呢?下面就來看看專家的介紹吧：
◆體檢：定期作身體檢查，發現不適，及早就醫。這一點對所有人群所有疾病都適用，早發現早治療早健康;
◆飲食：老年人應節制飲食，保持適當的體重，避免肥胖。均衡飲食多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命 ，而生物類黃酮可以預防自由基的破壞，減緩發炎反應，加速運動傷害的復原及強化膠質的形成;
◆使用合理的、符合健康要求的寢具：保持正確的睡眠姿勢，盡量避免長時間的側臥、伏臥的睡眠;
◆要注意端正坐姿：最忌半靠著沙發、枕頭長時間看書;要注意看書、寫字、打電腦間的休息，一般半個小時就應改換姿勢或站起來活動一下;同時要防止空調和電扇正吹後背，氣候變冷時注意隨時增加衣服;
◆避免久坐久站，如果需要長時間的久坐，坐的時候，腰要挺直，每小時起身活動兩三分鐘，舒展舒展筋骨;而久站則應注意姿勢，且應適度活動。走路不要走太久，累了就停下來休息，以減輕膝關節負擔。避免長時間低頭、仰頭、歪頭、可以適當做頸部活動，最好每半小時就放松頸部肌肉，緩解一下頸部肌肉疲勞;
◆避免彎腰提物，必要時先蹲下再提物品。彎腰這個動作，對脊椎是一個很大的負擔，應養成屈膝蹲下的習慣，以減少脊椎的負擔;
◆選擇合適的鞋子，尤其是不要穿過小或是太緊的鞋子，而女性應少穿高跟鞋或盡量避免穿過高的高跟鞋。這點可以很好的預防膝關節、足跟、腳趾部位的骨質增生;
◆煙：香煙中的尼古丁會使脊椎椎間盤的功能逐漸退化。所以經常抽煙的人比不抽煙的人，背部酸痛的情形要高出2～3倍。
◆防止過度疲勞、風寒、潮濕。
以上就是專家地相關內容做出的介紹，通過以上的介紹，相信大家已經有所了解了，也希望以上介紹的能給大家帶來幫助。在此小編祝大家身體健康，患者早日康復。
