腰椎骨質增生多發生在老年階段，是一種很常見的骨科疾病，該病是指腰椎體前後緣有唇狀骨質增生，有時可擴大到腰椎問關節周圍，最後形成個環形的骨嵴或骨橋，那麼對於腰椎骨質增生，我們應該怎麼預防保養呢?下面北京博恩惠民骨病研究院骨科專家就帶大家一起來了解腰椎骨質增生該怎樣預防。
腰椎骨質增生怎麼預防?
1、保持良好的站立姿勢：站立時正確的姿勢應是：雙膝關節微屈，臀大肌輕度收縮，自然收縮腹肌，腰椎輕度變直，減少腰骶角，增加脊柱支撐力，預防腰椎間盤的損傷。
2、保持良好的坐位：長期采取坐位工作與學習者，應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠，減輕腰部負擔，連續坐位姿勢超過1小時者，應起立活動一下腰部，防止腰部的肌肉勞損，小關節移位，椎間盤損傷。
3、健身運動：腰椎骨質增生的預防主要是堅持長期的各種健身運動，這對防止中老年骨質疏松症和骨質增生症是十分有益的，運動方式有：散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。
4、保健按摩：是一種保健性的自我按摩運動，可采用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩，力量由輕而重，直至局部發熱，再用雙手推拿腰部2~3分鐘，以促進腰部的血液循環，緩解肌肉的僵硬和緊張。
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