20歲的任斌（化名）家住後湖，平時不喜歡運動，大部分時間都是在低頭看手機。幾個月前，他開始頸肩部疼痛，並反復發作，還時常頭昏。半個月前，他又感到腿腳無力，走路猶如踩棉花。前日，任斌突然栽倒在地，家人趕緊將他送到武漢市中心醫院後湖院區就診。經康復科萬文俊主任檢查後，診斷他為脊髓型頸椎病。讓萬醫生想不到的是，才20歲的任斌，其頸椎竟然退化如60歲的老人一般，如果再繼續發展下去嚴重的將會造成癱瘓，長期低頭看手機正是罪魁禍首。
萬醫生介紹，頸椎病在過去是老年病，但近幾年來隨著電腦、手機的普及，“低頭族”越來越多，年輕患者甚至能占到50%~60%以上。如果發現頸肩部酸痛反復發作，容易落枕等，就要提高警惕是否患上頸椎病。
如何預防頸椎病？
頭部米字運動：頭部先後向八個方向運動，但切忌頭部轉圈。
頸部伸縮運動：采取坐或者站的姿勢，開始緩慢地抬頭，盡力把脖子伸長，並將胸腹一起往上拉伸。
聳肩運動：頭擺正，目光正視前方，挺胸，兩臂垂直下垂，兩肩同時往上聳起，盡力往上，而後放松，再來一次。
反向拉伸運動：左手向下，往背部拉伸；右手向上，往背後拉伸，兩手在肩部合攏，而後左右交換拉伸，如此反復，對肩膀、頸部和背部均可起到很好的鍛煉效果。
