許多辦公室工作人員存在不同程度的頸椎問題，如何才能防治頸椎病呢?
許多人長期受頸椎病的困擾，痛苦不堪。頸椎病的發生大多與長時間保持同一種身體姿勢有關，因此經常活動、鍛煉對抗頸椎病已被實踐證明是可行的。那麼，怎樣運動才算既科學合理又見效快，並且簡單易行呢?
目前頸椎病還沒有特別有效的治療方法，做理療、做牽引以及打針、吃藥雖然有一定的效果，但無法徹底根除。根據現代醫學研究，適量的頸部活動配合治療慢性頸椎病效果比較好，對預防頸椎病也很有好處。他介紹了以下幾種防治頸椎病的練習方法:
第一種方法是頭部繞環動作。方法如下:雙手叉腰，身體保持挺直，坐姿或站立都可。頭部先沿著順時針方向旋轉，幾分鐘後再沿著逆時針方向旋轉。注意旋轉速度不可追求快，旋轉的幅度可逐漸加大，也可以大、小幅度相結合。旋轉次數可依據個人的承受程度自行確定，不要勉強。第二種方法是頭部水平轉動，即向左看、向右看。方法為:雙手叉腰，身體保持挺直，坐姿或站立都可。頭部向左看後復原，再向右看後復原，反復進行。要注意身體保持正前方，不可轉動身體，可根據個人情況逐漸增加次數。
第三種方法是仰頭、低頭練習。方法為:雙手叉腰，身體保持挺直。頭先向後仰(仰面朝天)，然後恢復到正直，再低頭，再恢復到正直，反復進行。
第四種方法是頭側倒練習。方法為:雙手叉腰，身體保持挺直。頭先向左側倒，然後頭回到正直，再向右側倒，再恢復到正直，反復進行。
第五種方法是頭部寫字運動。用頭做寫字動作，這樣可以使頭部做多樣化的活動，使頸椎在各種不同的動作中得到鍛煉。比如用頭寫“天下太平”，也可以寫別的字。
第六種方法是站樁練習。背靠牆站，頭、肩、臀、腳跟四點一線緊貼牆壁，這時頭用力向上頂，肩做下沉動作，保持不動，可根據個人情況保留一段時間。最初練習不少於1分鐘，然後逐漸加長時間，這個動作等於做不用外力的自我牽引，長期鍛煉對頸椎病的治療有意想不到的效果。
