頸椎病是臨床常見的疾病，以往多見於中老年人，近年來有年輕化的傾向;過去是會計、教師的職業病，現在則是辦公室裡的多發病。
頸椎病是因頸椎退變而致脊髓、神經根、椎動脈、交感神經等臨近組織受累從而導致患者出現頸部不適同時伴有頭痛、頭昏、上肢麻木、胸部不適甚至出現四肢癱瘓等症狀體征的一組病變。
為防止病變的發生,家庭日常保養需做到用枕適當平時睡覺避免枕頭過低和過高，以平睡時與雙肩部等高為宜。
頸部保暖頸部受嚴寒刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時應注重防止頸肩部受涼;炎熱季節，空調溫度不能太低。
姿勢正確頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲憊，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列症狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時,應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。
平時鍛煉要注重方法頸椎的鍛煉應該慎重，要避免無目的的快速旋轉或搖擺，尤其是頸椎病急性期、椎動脈型頸椎病或脊髓型頸椎病。下面推薦兩種簡單鍛煉方法：
1.頭中立位，前屈至極限，回復到中立位;後伸至極限，回復到中立位;左旋至極限，回復到中立位;右旋至極限，回復到中立位;左側屈至極限，回復到中立位;右側屈至極限，回復到中立位。動作宜緩慢，稍稍用力。鍛煉時，有的病人頸部可感覺到響聲，假如伴有疼痛，應減少鍛煉的次數或停止鍛煉;假如沒有疼痛，則可以繼續鍛煉。
2.頭中立位，雙手十指相叉抱在頸後，頭做緩慢的前屈和後伸運動，與此同時，雙手用力對抗頭的運動，以鍛煉頸椎後側的肌肉力量。
