由於一天到晚的久坐，很多白領朋友們的頸椎情況都不是很好。在辛辛苦苦的一天工作之後，頸椎疼痛讓很多人難受至極。那麼，如何緩解頸椎疼痛呢?頸椎病吃什麼好?還有如何預防頸椎病呢?下面，就讓我們一起來看看吧!
頸椎疼痛怎麼辦
一、伸展法
坐在椅子上，上體正直，雙手自然放在大腿上(原始狀態)。頭部向前低伸展，回到原始狀態，再向後仰至最大幅度伸展，回到原始狀態再分別向左，右方向伸展。每次伸展堅持15-90秒，四個方位全部完成為一組，堅持3-5組即可。注意：動作要輕柔緩慢，不用力過猛，同時身穩定。不要左右擺動。
二、轉動法
坐於椅子上，上體正直，頸部直立(原始狀態)。慢慢將頭部轉向右側，眼睛同時看著右側的肩膀的後側，均勻呼吸，慢慢還原至原始狀態。堅持15-90秒，換另一側，重復3-5次即可。
三、環繞法
坐於椅子上，上體正直，頸部直立，雙手自然放在大腿上(原始狀態)。吸氣慢慢抬起肩部上提，看上去像聳肩膀的動作，呼氣慢慢從前之後繞肩部下落還原至原始狀態，連續12-15次，反方向動作，吸氣抬肩從後向前側的方向繞肩部呼氣下落，連續12-15次，可以充分的放松頸部肌肉，同時促進血液循環。
四、按摩法
坐於椅子上，上體正直，頸部直立(原始狀態)。抬起單側手臂，用四指輕輕的向反方向的肩膀(即斜方肌位於頸椎與肩部最高位置容易酸痛的肌肉)位置進行DIY按摩，堅持連續20次，反方向動作即可。
五、熱敷法
用熱毛巾敷上5-10分鐘，加強血液循環，從而保證頸椎的血循環通暢。冬季最好戴著圍巾，夏季避免吹冷空調。
治療頸椎病的食療方
一、薏米赤豆湯
材料
薏米、赤豆、山藥適量，一個梨(去皮)。
做法
1、把所有的材料洗干淨，加適量的水。
2、武火煮沸後文火煎，加冰糖適量即可。
功效
可以化痰除濕。可以治療痰濕阻絡型頸椎病。
二、天麻炖豬腦
材料
天麻，豬腦1個，適量的鹽。
做法
1、把材料洗淨，天麻切碎，與豬腦一並放入炖盅內。
2、加適量的水、鹽，隔水炖熟。每日吃1次，連服3-4次。
功效
可以平肝養腦。可以治療頸椎病頭痛眩暈，肢體麻木不仁。
三、壯骨湯
材料
豬骨(最好是豬尾骨)，適量的杜仲、枸杞子、桂圓肉、牛膝、淮山藥，適量花生油、鹽、蔥、姜。
做法
1、洗干淨所有材料，豬骨斬碎，一起放入鍋內，加適量的水。
2、然後用武火煮沸，再用文火煎40到60分鐘。
3、加適量花生油、鹽、蔥、姜等配料，取湯服用。
功效
可以補肝腎，強筋骨。適用於肝腎不足型頸椎病。
四、木瓜陳皮粥
材料
木瓜、陳皮、絲瓜絡、川貝母各適量，粳米適量。
做法
1、洗干淨所有材料，木瓜、陳皮、絲瓜絡先煎，去渣取汁。
2、加入粳米煮粥，再加入川貝母(切碎)，加冰糖適量即成。
功效
化痰除濕通絡。可以治療痰濕阻絡型頸椎病。
如何預防頸椎病
1、保持樂觀的心態。
2、保持正確的看書、操作電腦及開車等等坐姿，不要偏頭，保持整個脊柱挺直。
3、盡可能減少坐姿，多運動，加強頸部和肩部的鍛煉。
4、注意動靜結合，坐姿一段時間後進行以上的動作練習。
5、頸椎的保暖工作不容忽視。
6、注意保證良好的睡眠姿態。
7、避免過大的壓力及疲勞。
8、不要忘記你的飲食計劃，營養均衡方可。
結語：不知道本篇文章提到的幾個小方法對頸椎疼痛的朋友有沒有幫助呢?患有頸椎病的朋友可以試試本文提到的幾個食療方，讓你可以吃著治療頸椎病。沒有患有頸椎病的朋友，一定要做好頸椎病的預防工作哦!
