頸椎間盤凸起治療主要依賴藥物治療以及物理治療和現代手術治療。但是不論使用哪種治療方式都需要食療加鍛煉這兩種方式輔助治療。固然輔助治療無法徹底治愈頸椎間盤凸起，但是卻對頸椎間盤凸起的治療有很大的匡助。因此，頸椎間盤凸起的輔助治療是一定不可以少的。
鍛煉時，頸項部的肌肉持續緊張3-5秒，放松休息3-5秒為1個周期，也就是1次。這樣，每天鍛煉100-200次，分3-5組完成。鍛煉時患者可背靠牆坐著，以頭枕部向後頂牆，頭和身體並不動，只是肌肉緊張收縮，稱作肌肉的等長收縮，俗稱“繃勁兒”；或者雙手交叉放在頭枕部，雙手向前使勁兒，頭枕部向後使勁兒，相互對抗“繃勁兒”，頭頸也不動。
每天可鍛煉100-200次，分3-5組完成。患者可以仰臥在床上，去枕，頭枕部用力向後頂床，抬起肩背部，持續3-5秒，然後肌肉放松，放下肩背部休息3-5秒為1個周期，同時還能有效地鍛煉腰背部的肌肉，對慢性腰腿痛的病人也有益處。以達到鍛煉項背部肌肉的目的。肌肉鍛煉的次數和強度以鍛煉後頸部舒適沒有酸痛為度，而且應當注意，如果有頸部酸痛、發僵、不適等情況不要練習；如鍛煉後感到頸部酸痛、不適、發僵等，應適當地減少鍛煉的強度和頻度，或者停止鍛煉，以免加重症狀。
以上兩種鍛煉方法都比較簡單，不需要專業的鍛煉師來指導完成。只要天天堅持鍛煉，可以促使頸椎間盤突出治愈的快，且有利於身體的其他組織新陳代謝抵御疾病。這種鍛煉方式也適用於不患頸椎間盤突出的朋友，以預防各種頸腰椎病。
