最近天氣炎熱，晚上開空調睡覺涼快舒爽，好不惬意。但一覺醒來，有人會發現自己落枕了——脖子酸痛、僵硬，沒法轉動頭部。28歲的小張就反復落枕了兩次。市一醫院疼痛科主任黃賢輝表示，落枕其實是頸椎病的征兆，特別是第一次落枕後，一定要徹底治愈，否則可能落下頸椎病的病根。
落枕治療不徹底會發展成慢性病
天氣炎熱，小張每晚都要開空調才能入睡。前不久的一個晚上，她加班到午夜零點才休息，之後睡得很熟，但早上起床刷牙時，突然感覺左側頸部酸痛，而且不能仰頭。小張才發覺是落枕了。原以為活動一下就能好轉，不料越活動脖子越痛，她自己塗了一些風油精按摩之後，症狀沒改善，疼痛處還紅腫了。過了三四天，落枕症狀漸有好轉，小張就沒將這件事放在心上，沒想到一周後再次落枕，到醫院檢查，醫生說她已有頸椎病的早期症狀。
黃賢輝說，人們總以為年輕人不會落枕，實際上，落枕已經是年輕人的常見病。小張之所以落枕，是因為工作勞累過度，加上晚上吹了空調，局部著涼加上睡眠姿勢不當。
很多人認為落枕不是病，不管它也會慢慢好，其實不然。西醫稱落枕為“急性頸椎關節周圍炎”，這說明落枕是一種急性炎症，治療不徹底，就會發展成慢性病。出現落枕，說明頸椎周圍的韌帶已松弛，失去了維護頸椎關節穩定性的功能，醫學上稱為“頸椎失穩”，而且椎關節可能已發生錯位，可累及椎間盤，使骨質增生加速，發展成頸椎病。因此，首次落枕後一定要徹底治愈，“掐掉”頸椎病的苗頭。
經常落枕者這樣用枕
黃賢輝告訴記者，許多頸椎病的初起和復發都與用枕不當有關。枕頭並不是單純用來枕“頭”的，也不是枕脖子的，而是頭、脖子和上背部都要枕，使之均勻受力。
經常落枕者需注意以下幾點：1.枕頭的高度不應超過11厘米，也就是相當於單側肩寬，便於側身睡眠，枕頭不能太高也不能太低，質地應不軟不硬適中，睡眠時舒服就行。2.目前保健枕品種較多，但不管什麼樣的枕頭，一定要枕在脖子下，托起頭部，也就是既能維持好生理彎曲，又能使頭部放松就行，不需要其他特殊的功能，荞麥枕就可以。3.如果正在發病，睡眠時一定要用枕頭，如果不枕，會導致生理曲度變直，加重頸部肌肉疲勞，加重水腫。4.平常頸椎不適，用一小圓枕墊在脖子下，起到恢復生理曲度的作用；也可以用一卷衛生紙代替小圓枕墊在脖子下，但不能代替平常的枕頭，時間不要太長，一小時即可，堅持一段時間試試看。5.如果出現不枕高枕就睡不著的情況，就該看醫生了，這說明頸椎可能已經出問題了，不要等到增生厲害、椎間盤突出再治療，那就不好治愈了。
年輕人仰臥為主老年人側臥為主
落枕除了與枕頭選用不當有關，也可能與睡姿有關，俯臥尤其有害。因為俯臥時需扭著脖子才能呼吸，長時間扭轉頭部，很容易造成頸椎關節扭轉過度而錯位，如果不予以糾正，必然發展成頸椎病。因此，父母們在孩子嬰兒時期就要注意糾正其不良睡姿。
專家提醒，年輕人睡眠時應以仰臥為主，左右側臥為輔。仰臥時，脖子的扭轉角度不宜過大（30度以內較安全），側臥時低頭姿勢較易安睡。老年人則以側臥為主，仰臥為輔，這是由於老年人脊柱多因老化出現骨質增生，有的人則患睡眠呼吸暫停綜合征，仰臥時不利於呼吸。
