長途自駕車如何避免頸椎病?
1.保持正確的駕駛姿勢
專家建議，長途自駕車的駕駛員應該調整好駕駛姿勢，並將坐椅調節到一個合適的位置，使頸椎及脊柱的其他部位都能處於良好的放松狀態。
2.選擇一定的支持靠墊
專家指出，長途自駕車的駕駛員應該選擇有支持靠墊，這樣可以使頸椎處於舒適、安全的狀態。最好選擇可隨坐椅自動調節的頭頸部靠墊，使頸椎得到更好的保護。
3.休息時走出駕駛室活動
專家認為，長途自駕車的駕駛員應該盡量避免連續開車1 小時以上，如需長時間開車時，要在中途停車休息5-10 分鐘，並最好是走出駕駛室，在外面稍活動一下，做一些頸部活動體操。為了同時預防腰部的疲勞，還可以做一下腰部的活動體操，以避免或減輕由於腰部疲勞而形成的腰痛。
4.進行頸椎的預防保健運動
適當的進行頸椎的預防保健運動可以很好的預防頸椎病，具體做法：
① 雙手的十指交叉，置於頸後，橫向摩擦頸部數十次，以使頸部的皮膚發熱，並產生舒適的放松感。
② 適當地進行頸椎的前屈、後伸、左右旋轉活動。進行這些活動時動作應盡量柔和。
③ 頸椎處於正立位，雙上肢垂直於體側，然後雙肩同時盡量上聳，並維持數秒鐘，然後放松、還原。
