糾正生活中的不良姿勢
看似最簡單，實際上執行起來卻很難的方式。頸肩部軟組織慢性勞損，是發生頸椎病的病理基礎，生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一，所以糾正日常生活中的不良姿勢，對預防頸椎病有十分重要的意義。例如，有人喜歡俯臥，為了呼吸、只能將頭扭向一邊，這樣會發生1～4頸椎(頸椎共有7節)扭傷;有人平時姿勢尚好，但當看小說、看電視時，習慣把頭靠在床欄桿上或沙發扶手上，造成屈頸、屈背、扭腰，這樣會因脊柱椎間韌帶損傷而致該段脊柱失穩，也會導致頸椎病。
合理使用枕頭
枕頭實在是人一生中的必備工具之一，一個成年人，每天睡眠6～9小時，即每天有1/4～1/3的時間是在枕頭上度過的。這條規則告訴我們，有時最安全的地方其實是最有隱患的地方。人在熟睡後，頸肩部肌肉完全放松，只靠椎間韌帶和關節囊的彈性來維護椎間結構的正常關系，如果長期用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會將此處的韌帶、關節囊牽長並損傷，而造成頸椎失穩，發生關節錯位，進而發展成頸椎病。
合理的枕頭必須具備科學的高度和舒適的硬度，大部分人以自己的颌肩線(下颌角至肩峰的距離)或手掌橫徑，作為側臥或仰臥的高度，同時，枕頭應有適當的彈性或可塑性，不要過硬。
保持良好睡姿
人體軀干部、雙肩及骨盆部橫徑較大，側臥時，脊柱因床墊的影響而彎曲，如果長期偏重於某一側臥位，脊柱會逐漸側彎，輕者醒後腰背僵硬不適，需要起床活動方可恢復正常，重者可發展成脊柱病。睡眠應以仰臥為主，側臥為輔，要左右交替。需要提醒閣下的是，俯臥、半俯臥、半仰臥或上、下段身體扭轉等，都屬不良睡姿，應及時糾正。
預防慢性勞損
長期伏案工作的人，若不注意桌椅的高度與自己的身材相適應，又不重視業余時間的平衡運動(與工作姿勢相反的姿勢鍛煉，如伏案工作者作伸懶腰動作)，時間長了將會發生肩頸部軟組織負荷，不僅容易發生腰背軟組織勞損，而且可進一步發展成為頸、胸、腰椎關節功能紊亂。預防慢性勞損，除工間或業余時間作平衡運動外，還可根據不同的年齡和體質條件，選擇游泳、瑜伽等運動項目，來增強體質的鍛煉。
計算一下頸椎病的成本吧 讓你的頸椎“望而卻步”
很多時候，你發現在正規的醫療結構總也治不好，於是轉而尋求其他的專科醫院。雖然以往你對此類小廣告極為反感，但現在卻不得不特別留意，誰讓你得了頸椎病呢?
隨便翻閱一下報刊，上面汗牛充棟的治療頸椎病的廣告比比皆是。進行一番比較後，你選中了其中一個診所。緊接著你就發現，你掉進了“財富的陷阱”。
每次按摩的同時，要服用一支價值100多元的昂貴藥物，你發現廣告上承諾的150元“一次性”治愈只是一個算不上美麗的謊言，它其實是指一個療程，然而，治了一個療程後，病情卻毫無緩解。診所大夫異常同情地告訴你說“頸椎病太嚴重了，為什麼不早點來治療，看來至少還要2個療程”。你無法預期這個“一次性”究竟需要多長的時間，就如同你無法預期你什麼時候可以升職一樣，你只得怏怏而返。
如果你嫌每次去理療很浪費時間，也可以買台頸椎治療儀，1000多元，你還可以花200元買一種戴在脖子上的東西，醫生叫它為項環，據說可緩解疲勞疼痛，但實際效果不詳。
不過這些可能並不一定奏效，因為該病本身就是一個退變性且極易復發的疾病，不是吃些藥就可以痊愈的。不注意療效的鞏固，很快會再發作。保守治療無用的時候只能手術了，根據病情需要有多種手術方法，比如可能會用到微創治療，如穿刺、射頻等，費用一般在6000元至8000元左右。住院時間大概半個月，回家修養的時間需要10天左右。
其實，這些錢並不算什麼，讓我們覺得痛苦的是這反反復復且永無止境的治療，被耽誤掉的工作以及無法徹底治愈的酸痛困擾著我們需要充實的人生，這才是一件可怕的事。
