我長期從事編輯工作,每天有近十個小時面對電腦,長期以來造成頸椎病變,有時疼得實在令人難以忍受,吃藥、打針、貼膏藥,都只能暫時緩解,久治不愈,十多年來痛苦不堪。
後來一位讀者給我推薦了一種運動按摩的方法,經過兩個多月的應用,效果不錯,就堅持下來了,現在我的脖子活動自如,不酸亦不痛,頭也輕松了。其實這套按摩方法很簡單。
首先活動脖頸,拍打頸部。不管坐著或是站著,只要有空閒就閉上眼睛,左右轉動頸部50次,前俯後仰50次,動作要輕柔。做完後,可用手掌從頸肩盡量往後甩拍打頸項,雙手交替拍打各50次。
其次捏拿頸椎,揉摩後腦。先把右手拇指和食指岔開,用力從枕骨往下捏拿至頸椎,從上到下來回一捏一松1分鐘,再換左手。左右手各捏3次。揉摩後腦,用兩手拇指腹分別按壓在枕骨下發際陷中風池穴上,余四指並攏摟抱頭兩側,兩拇指同時用力先外揉摩旋轉20次,再向內揉摩旋轉20次。
再次捏拿肩井(肩膀高骨內側) ,拍打肩背。先用右手拇指、食指岔開捏拿左肩井兩分鐘,再用左手捏拿右肩井兩分鐘。如此兩手輪換各兩次;然後用右手掌拍打左肩背,再換左手掌拍打右肩背。兩手交替拍打。
最後摩擦頸項。解開衣袖,兩手掌分按脖子兩側,一手在枕骨下,一手在頸椎。兩手同時用力向對側按摩2分鐘,可疏通經絡、活血化淤,促進頸項血液循環。
以上方法,只要持之以恆,每天晚睡前、早醒後各按摩一遍,休閒看電視時亦可多按摩幾遍,保你一月見效果,半年大好轉。
我長期從事編輯工作,每天有近十個小時面對電腦,長期以來造成頸椎病變,有時疼得實在令人難以忍受,吃藥、打針、貼膏藥,都只能暫時緩解,久治不愈,十多年來痛苦不堪。
後來一位讀者給我推薦了一種運動按摩的方法,經過兩個多月的應用,效果不錯,就堅持下來了,現在我的脖子活動自如,不酸亦不痛,頭也輕松了。其實這套按摩方法很簡單。
首先活動脖頸,拍打頸部。不管坐著或是站著,只要有空閒就閉上眼睛,左右轉動頸部50次,前俯後仰50次,動作要輕柔。做完後,可用手掌從頸肩盡量往後甩拍打頸項,雙手交替拍打各50次。
其次捏拿頸椎,揉摩後腦。先把右手拇指和食指岔開,用力從枕骨往下捏拿至頸椎,從上到下來回一捏一松1分鐘,再換左手。左右手各捏3次。揉摩後腦,用兩手拇指腹分別按壓在枕骨下發際陷中風池穴上,余四指並攏摟抱頭兩側,兩拇指同時用力先外揉摩旋轉20次,再向內揉摩旋轉20次。
再次捏拿肩井(肩膀高骨內側) ,拍打肩背。先用右手拇指、食指岔開捏拿左肩井兩分鐘,再用左手捏拿右肩井兩分鐘。如此兩手輪換各兩次;然後用右手掌拍打左肩背,再換左手掌拍打右肩背。兩手交替拍打。
最後摩擦頸項。解開衣袖,兩手掌分按脖子兩側,一手在枕骨下,一手在頸椎。兩手同時用力向對側按摩2分鐘,可疏通經絡、活血化淤,促進頸項血液循環。
以上方法,只要持之以恆,每天晚睡前、早醒後各按摩一遍,休閒看電視時亦可多按摩幾遍,保你一月見效果,半年大好轉。
