如今，頸椎病已居於辦公室疾病之首，主要是由於長時間的機械性工作、久坐、低頭等原因所致，正所謂身體是革命的保障，我們在高效率地完成工作之余，如何預防頸椎病的發生更是我們日常生活中的重中之重。
如何預防頸椎病
1、首先從坐姿談起
如何預防頸椎病呢?辦公室工作人員首先在坐姿上應保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線;尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度後仰或過度前屈;此外，定制一與桌面呈10～30度的斜面工作板,更有利於坐姿的調整。
2、頸部有規律轉動
對於長期伏案工作者的頸椎病預防工作，應在1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為准;或行夾肩運動，兩肩慢慢緊縮3～5秒鐘，爾後雙肩向上堅持3～5秒鐘，重復6～8次;也可利用兩張辦公桌，兩手撐於桌面，兩足騰空，頭往後仰，堅持5秒鐘，重復3～5次。
針對如何預防頸椎病，上述兩種方式是最基本的，也是辦公室人員最容易做到的，既省時又省力，為了我們的頸椎健康，趕緊行動吧!
相關閱讀：頸椎病預防方法有哪些
