現在的很多白領工作人員長時間要伏案工作，長久下去就會給我們的頸椎造成嚴重的損傷，甚至會引發頸椎病的出現，頸椎病在我們的日常生活中是非常常見的，多是由於不正確的坐姿，站姿，以及高強度的工作導致的頸椎病，患者會感覺到劇烈的疼痛，因此廣大朋友們一定要注意引起重視，那麼應該如何更好的有效的預防頸椎病呢？下面就讓我們來詳細的看一下吧。
如何有效的預防頸椎病
第一、有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。
第二，日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
第三、盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。
第四、長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就是站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
第五、平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。
第六、要防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏松症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。
第七、中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能，可在醫生指導下合理地少量服用，以起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。
頸椎病一旦發生了以後就會給我們帶來非常大的困擾，所以做好預防工作是非常重要的，相信大家都有所了解了吧，廣大朋友們要注意對頸椎病做好深入的了解，在日常生活中保持正確的站姿以及坐姿，這樣對預防頸椎病起著很重要的作用，遠離頸椎病的困擾。
