預防頸椎病怎麼做：對於頸椎病的發生都是和人們的不良生活習慣有關的，比如長時間的不良坐姿，白領，司機就是最主要的人群，因此提醒這些人一定要做好一下的相關提示，這對於預防頸椎病的發生是非常有幫助的，下面就讓我們具體的了解一下如何預防頸椎病的發生。
例如坐車打瞌睡，遇到急剎車，頭部突然後仰，可造成頸椎揮鞭性損傷；有人生氣時隨意擰孩子耳朵，孩子為了防御而急性扭頸，或用巴掌打擊孩子後頭部等，均可引起頸肌及其周圍軟組織損傷；嬰幼 兒頸部肌肉尚不發達，頸軟，如過早抱起或抱孩子姿勢不合適，甚易造成過伸性頸椎損傷；有些青少年體育運動不得要領或不重視運動前的預備活動，如頂牛、頭頂立、前滾翻及騎頸娛樂等，均可造成運動損傷。一旦發生外傷，除治療軟組織損傷外，還要及時治療頸椎小關節錯位，以防止發展成頸椎病。
糾正生活中的不良姿勢，防止慢性損傷：頸肩部軟組織慢性勞損，是發生頸椎病的病理基礎，生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一。
例如，有人喜歡俯臥，為了呼吸，只能將頭扭向一邊，這樣會發生1～4頸椎扭傷；有人平時姿勢尚好，但當看小說、看電視時，習慣把頭靠在床欄桿上或沙發扶手上，造成屈頸屈背扭腰等，這樣會造成頸椎/脊柱椎間韌帶損傷。
合理用枕：成年人每天睡眠6～9小時，即每天有1/4～1/3的時間是在睡眠（枕頭上）中度過的。人熟睡後，頸肩部肌肉完全放松，只靠椎間韌帶和關節囊的彈性維護椎間結構的正常關系，如果長期用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會將此處的韌帶、關節囊牽長並損傷，而造成頸椎失穩，發生關節錯位，進而發展成頸椎病。
合理的枕頭必須具備兩項：科學的高度和舒適的硬度。大部分人以自己的颌肩線（下颌角至肩峰的距離）或手掌橫徑，作為側臥或仰臥的高度，此高度適合絕大多數人。枕頭應有適當的彈性或可塑性，內充物以木棉或谷物皮殼較好。
老年人的預防：50歲以上的人，脊柱多有退行性改變，因此更應重視預防脊柱病。枕頭必須選用合乎個人規格的；天氣寒冷時要注意保暖，防止頸肩受寒，尤其睡眠時頸肩部要保暖，以避免因冷刺激而發生落枕，誘發頸椎病和肩周炎；與人談話、看電視、看電影或看書報，要盡可能正面注視，不要過度扭屈頸部。
預防頸椎病怎麼做：希望上述的內容對於頸椎病的預防有所幫助，人們在長時間的一個姿勢的時候應該進行適當的活動，這樣對於預防頸椎病的發生有更好的幫助。
