有很多的人會因為頸椎病深受痛苦，在這種疾病出現時，還會導致頸部疼痛頸部僵硬，不能正常的工作生活，還會導致患者深受痛苦，平時大家需要注意這種疾病的出現，並且在日常生活中也要注意預防方法，有效地進行自我調節，以免導致更多危害，那麼頸椎病的常見預防措施有哪些？
如何預防頸椎病呢?
1、頭手對抗訓練主要做法是：雙手十指交叉放在頸部，頭用力向後伸，手用力阻擋，對抗用力，頭雖沒動，但通過兩個方向力的較量讓相應的頸部肌肉進行收縮;同樣，頸椎病患者可以用手抵住頭的左側，頭向左偏，手與頭相抵抗，右側同理。也可以左右旋轉一下頸部，用手揉按一下頸部肌肉，這種運動可以讓頸部緊張的肌肉放松一下，對頸部有很好的保護作用。
2、“米”字造作方式是以頭為“筆”，按以下順序反復書寫“米”字：先寫一橫，頭盡量由左到右畫一橫，頭回到正位;再寫一豎，頭頸盡量向前上方拉伸，自上而下畫一豎線，頭回到正位;頭頸盡量向左上方拉伸成45度角，頭回到正位，同法書寫米字右上點，頭回正位，頭頸盡量向右上方拉伸，向左下方畫一撇，頭頸回到正位;頭盡量向左前上方拉伸，向右下方畫一捺，恢復頭頸正位。頸椎病患者的動作宜柔和，切忌用力過猛，每日做1～2次，以感覺頭、頸、肩輕快和舒適為度。
3、挺胸抬頭、左顧右盼，離開辦公室後，運動是強健頸椎的最好方式。春天去郊外放風筝時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，預防頸椎病，實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。而游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較惬意的鍛煉頸椎的方式。
頸椎病的征兆
1、頭疼：有的頸椎病還會對我們的頭部造成影響，比如椎動脈型頸椎病就會引起頭痛頭暈，尤其是後腦和後頸部的酸痛、壓痛，按摩時會有壓痛點。
2、肩背部不適：頸椎還會間接地影響到背部，肩背部肌肉僵硬，易勞累，酸痛，有壓痛點，按摩後緩解，勞累後酸痛加重，都有可能是因為頸椎病所引起的。
3、頸部不適：頸椎病是頸部的病患，患上該病後會引發頸部的活動不靈活，肌肉僵硬，活動時有聲響。按摩理療後緩解，勞累後加重，高度提示頸型頸椎病的症狀。
4、肢體發冷：交感神經興奮時，血管張力增大，血管收縮，遠端肢體血液供應減少，手腳發冷，這種頸椎病症狀也可能起病於頸椎病交感型。
5、視覺疲勞：上班族久坐看東西容易疲勞，視力下降，眼干澀，是眼部供血不足的表現，是交感型好發的頸椎病的症狀。
當出現這種疾病之後應該科學的進行預防，並且在日常生活中要注意合理飲食，全面地進行自我調理，並且在日常生活中要保證正確的姿勢，全面的進行自我護理，大家需要注意遠離不良的生活習慣，希望大家注意這種疾病的發展過程，應該注意積極的進行治療，以免導致病情加重。
