現代社會，不知該慶幸還是悲哀，雖一切越來越方便，但健康越來越容易出現問題，常常是得了芝麻，丟了西瓜。現在人們工作都很忙，每天進入辦公室在電腦前一坐就是幾個小時，常常伏案埋頭苦干，等到回家才感到肩膀和脖子僵硬酸痛，甚至還犯暈。
一，頸椎難受是一種慢性勞損
順手沿著自己的頸椎向下摸，看看是不是肌肉僵直，活動困難。頸椎病最為普通人所認知的一種類型是神經根型頸椎病，約占全部頸椎病患者的50%～60%，多表現為頸部肩部疼痛，並向上肢放射。如果頸椎出現問題，疼痛是最輕的懲罰，它還將讓你出現神經、血管方面的疾病，頭暈惡心，判斷力隨之下降。很多人並不知道，頸椎病還可引起頭暈、聽力下降、發音障礙，血壓下降直至失明，引致癱瘓。
頸椎病一般多見於中老年人，但近年來30多歲出現頸椎病的病例逐漸增多，頸椎病的發病人群正逐步年輕化。究其原因，這當然與人們的生活、工作方式有直接關系。
不過，一開始，絕大多數年輕人所謂的脖子痛其實問題出在頸肌和筋膜，而非頸椎，准確地說，應該稱為“頸肩肌筋膜炎”，並非嚴格意義上的頸椎病。
頸椎被肌肉和韌帶所包圍，在工作中長期保持伏案姿勢的“低頭工作族”，其頸部的肌群容易過度地勞損，造成肌肉僵硬，伸縮功能失調，使頸部活動出現障礙，同時還伴有麻、脹、酸、痛或沉重的感覺，但絕大多數並沒有傷到頸椎。
但是，如果積勞成疾，頸肌的嚴重勞損也慢慢會使頸椎出現病理變化，所以還是千萬要養成好習慣。
二，關心頸椎，辦公室就可以開始
電腦桌前的你，不妨多做頸部肌肉鍛煉。主要做法是：雙手十指交叉放在頸部，頭用力向後伸，手用力阻擋，對抗用力，頭雖沒動，但通過兩個方向力的較量讓相應的頸部肌肉進行收縮;同樣，我們可以用手抵住頭的左側，頭向左偏，手與頭相抵抗，右側同理。
“米”字操也很適合在辦公室施展。方式是以頭為筆，按以下順序反復書寫“米”字：先寫一橫，頭盡量由左到右畫一橫，頭回到正位;再寫一豎，頭頸盡量向前上方拉伸，自上而下畫一豎線，頭回到正位;頭頸盡量向左上方拉伸成45度角，頭回到正位，同書法寫“米”字右上點，頭回正位，頭頸盡量向右上方拉伸，向左下方畫一撇，頭頸回到正位;頭盡量向左前上方拉伸，向右下方畫一捺，恢復頭頸正位。動作宜柔和，切忌用力過猛，每日做1～2次，以感覺頭、頸、肩輕快和舒適為度。
三，切忌治頸椎病亂投醫
頸椎病是由於頸部受外傷勞損，風寒濕等因素引起頸椎和頸椎間盤退變和繼發改變繼而造成對脊髓椎動脈，神經根交感神經的壓迫所引起的一系列症狀的綜合症候群。
絕大多數頸椎病患者可通過非手術方法進行保守治療，但一定要選正規醫院，在醫生指導下進行，千萬不要迷信所謂的祖傳秘方，不要隨便找那些不懂醫的人按摩。不正規的按摩會造成組織嚴重粘連加大以後治療的難度。請注意，如果用力地按摩是可以致命的
因為脊髓空洞也是頸椎病的一種。如果經過用力按壓當場可以死亡!
四，頸椎需適合生理曲度的枕頭
一個適合頸椎生理曲度的枕頭可在睡眠之中解除頸椎肌肉韌帶的疲勞。
枕頭的高度要適當注意，並非像俗話所說的高枕可無憂，枕頭應與頸部的生理曲線相吻賀，一般成人所需的高度約在10～15厘米之間過高容易使頸椎的生理曲度向反方向改變。長期使用可致頸部勞損，另外枕枕頭也要講究正確的方式，是枕在頸部而非頭部，以免讓後頸肌長期處於緊張狀態，造成頸肩部慢性勞損。較理想的枕頭是枕上後能讓頸後肌處於松弛狀態。
