頸椎病讓不少人苦受折磨，那有木有簡單有效的頸椎放松法呢？其實頸椎放松，5分鐘就能辦到！
左右移動：
雙足同肩寬站立，頸部肌肉盡量放松，用手上下來回按摩頸後肌肉，眼睛保持平視，自然呼吸。將頭部緩緩向左轉，呼氣，眼看向左側；右轉還原，吸氣；繼續右轉，眼睛看向右側，呼氣；還原，吸氣。
上下聳肩：
雙臂下垂，上下聳肩，配合深長的呼吸。站立或坐姿均可。
前屈後仰：
雙足同肩寬站立，頸部肌肉盡量放松，用手上下來回按摩頸後肌肉，眼睛保持平視，自然呼吸。然後，頭部緩緩下垂，盡量使下颌接近胸部；緩緩仰起，眼睛看向後方，在此過程中，配合深呼吸。
左右側屈：
雙足同肩寬站立，頸部肌肉盡量放松，用手上下來回按摩頸後肌肉，眼睛保持平視，自然呼吸。呼氣時頭向左側屈，吸氣時頭向右側屈。
專家建議，上班族應在伏案一小時左右，就照以上給出的方法活動一下，每次不少於5分鐘。
在進行這些活動之後，最好再加上來回走動和緩慢下蹲動作，有條件的話還可以做一下工間操，有助於全身健康。小編提醒，應對頸椎疾病，要學會有效的頸椎放松法，5分鐘就能讓你的頸椎放松到底，大家快點來試試吧！
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