人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過的。睡眠保健越來越受到人們的親睐，選擇合適的枕頭，就是選擇健康的睡眠，能有效的預防和治療頸椎病。
那麼頸椎病改用什麼樣的枕頭呢？
俗話說“高枕無憂”，但廣東省中醫院傳統療法中心吳醫生指出：“過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔憂。”過高和過低的枕頭都會對頸椎產生不良影響。
吳醫生解釋，如果我們在睡覺時使用過高的枕頭，相當於整個睡眠時間中都被迫處於低頭、頭向左側或者頭向右側的狀態，這就等於在白天工作之外又給脖子增添了一重負擔：“如果白天伏案工作8小時，晚上‘低頭’睡覺8小時，就等於一天中有16小時都在低頭‘工作’，很容易引起頸椎病。”
同樣，過低的枕頭甚至不用枕頭，會使人在睡眠時長時間保持抬頭、頭向左側或者頭向右側的狀態，對於習慣低頭工作的人來說，仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的。然而，如果連續如此，頸部韌帶長時間繃緊，會出現勞損，對頸椎健康不利。
枕頭的設計應順應頸椎的生理解剖結構，其外形設計與頸椎的生理弧度均不吻合。因此，設計一種頸椎治療枕頭勢在必行。
①枕頭的長度：一般來說長度有40cm～60cm即可。它可確保在睡眠體位變化時，始終能支撐頸椎。
②枕頭的高度：不包括彈性膨起的部分，在人仰臥時與其人的拳頭等高，這一高度能使後腦部分與床面微微離開；在側臥時，枕的高度應為一側肩膀的寬度。這兩種不同的高度可確保在仰臥及側臥位頸椎的正常曲度。枕頭過高、過低均不宜用，高度以10cm～12cm為好。俯臥位是不好的休息體位。
③枕頭的外形設計：一種呈圓柱形，另一種呈現啞鈴形。圓柱形的枕頭設計及制作都很簡單。外觀呈啞鈴狀的枕頭，中間的圓面能與頸後部的外形相吻合，兩邊的突起可有效地防止頭頸歪斜，有助於維持睡眠中頭頸的位置。
兩種形狀的枕頭使用時各有利弊。圓柱形枕能有效地發揮對頸椎的牽引作用，但對頸椎局部的壓迫力很大，易引起局部不適；啞鈴狀枕枕用時很舒適，但牽引的力量不足。所以枕頭應根據不同病情選擇使用。若在短時間內，需較大力量牽引時，可選擇長圓柱形枕；若病情很輕微，需長時間輕微的牽引力時，可選擇啞鈴形枕頭。
④枕芯：枕芯要求有一定的硬度和透氣性。若能在枕芯內放置一定的藥物或磁片，亦可發揮藥物及磁療的協同作用。
