骨質疏松是老年人的常發病，對人體健康的危害是多方面的，如造成腰酸背痛、變矮和駝背，影響生活質量，最大的危害是容易發生骨折，發病率為27.5%－32.6%。骨質疏松症是可防可治的，但目前大眾普遍存在諸多認知的誤區。
1、喝骨頭湯能防止骨質疏松？錯！
實驗證明同樣一碗牛奶中的鈣含量，遠遠高於一碗骨頭湯。對老人而言，骨頭湯裡溶解了大量骨內的脂肪，經常食用還可能引起其他健康問題。要注意飲食的多樣化，少食油膩，堅持喝牛奶，不宜過多食入蛋白質和咖啡因。
2、防治骨質疏松，光吃鈣片就足夠了
骨質疏松是人體內的破骨細胞影響大於成骨細胞造成的，簡單講就是骨骼流失速度超過形成速度造成的，因此，治療不是單純補鈣，而是提高骨量、增強骨強度和預防骨折的綜合治療。
藥物防治的目的是抑制骨吸收和促進骨形成。保持健康的生活習慣、合理膳食、適度運動、常曬太陽也很重要，而且是藥物無法代替的。
3、骨質疏松和年輕人無關
骨質疏松不是老年人特有，人體骨骼中的礦物質含量在30多歲達到最高的峰值骨量。峰值骨量越高，就相當於人體中的“骨礦銀行”儲備越多，到老發生骨質疏松的時間越推遲，程度也越輕。
但是很多年輕人尤其是年輕女性節食減肥，體重降下來的同時，對骨骼也產生了嚴重隱患。因此專家特意提示，減肥是減掉體內脂肪，不要同時減掉骨骼的重量，最好通過適量運動來保持體型。
4、骨質疏松容易骨折，不宜運動
運動可以保持正常的骨密度和骨強度需要不斷地運動刺激，缺乏運動就會造成骨量丟失。體育鍛煉對於防止骨質疏松具有積極作用。另外，如果不注意鍛煉身體，出現骨質疏松，肌力也會減退，對骨骼的刺激進一步減少。這樣，不僅會加快骨質疏松的發展，還會影響關節的靈活性，容易跌倒，造成骨折。
建議：
骨質疏松症患者進行適當鍛煉（如負重訓練、健身跑、步行等），每周應進行兩次，每次1h。通過運動增加肌肉力量，來保護骨骼健康，從而減少骨折的機會。即使已臥床不起的骨折病人，也應該經常讓家人把自己推到戶外，曬曬太陽，使肢體進行被動活動和鍛煉。
5、人老骨脆是自然規律，沒必要干預
骨質疏松是因為老年後體內激素（主要是性激素）水平下降，骨吸收加快，骨形成延緩，導致骨量不斷丟失所致。合理治療，包括雌激素、活性維生素D的補充及雙膦酸鹽等藥物治療，可以延緩骨量丟失，預防骨折的發生。正規的治療不僅可以改善腰酸背痛的症狀，還可間接減少發生骨折的危險性，最大限度地提高生活質量。
6、骨質疏松是小病，治療無需小題大做
骨質疏松平時不只是腰酸腿痛而已，一旦發生脆性骨折，尤其老年患者的髋部骨折，導致長期臥床，死亡率甚高。
7、骨質疏松治療自己吃藥就可以了，無需看專科醫生
對於已經確診骨質疏松的患者，應及早到正規醫院，接受專科醫生的綜合治療。
8、只要不摔倒就不會發生脆性骨折
其實很多病人只是走路時腳扭了一下就站不起來了。有的人甚至只是咳嗽了幾下，便覺胸痛、腰痛，去醫院檢查，結果居然是肋骨、胸椎多處骨折。
9、盲目相信廣告
鈣產品廣告讓人目不暇接，這些廣告說“補鈣產品含鈣量越高，吸收率越好”。更有甚者宣稱“鈣越小越容易吸收”。實際上，人體對鈣的吸收利用率和鈣產品的顆粒大小無關，顆粒是否具有生物活性才是關鍵。
