如何多方面預防頸椎病？頸椎病的發生與患者年齡增長出現頸椎間盤老化、頸部外傷、勞損、落枕、風寒、枕頭不當等有關，對於中年人要注意預防，注意做到以下幾點：
1 保持樂觀態度，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。
2 加強頸肩部肌肉的鍛煉。在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的運動鍛煉。
3. 避免高枕睡眠的不良習慣，注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，談話、看書看電視時要正面注視，要保持脊柱的正直。
4. 注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
5. 及早、徹底治療頸、肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。
6. 勞動或走路時要防止閃、挫傷。
7. 中醫認為胡桃、山英肉、黑芝麻等具有補腎益髓之功，長期服用可起到強壯筋骨、推遲頸椎關節退變 的作用。
