頸椎病是指頸椎間盤退變及其繼發椎間關節退變致使其周圍重要組織(脊髓、神經根、交感神經及椎動脈)受到損害,呈現相應的臨床症狀者。臨床可分為:頸型、神經根型、脊髓型、椎動脈型、交感型五種。在平時的生活中應該怎樣保養頸椎呢?
中醫教你如何保養頸椎：
一、遠離危險因素:
避免長時間低頭工作,避免頭頸部長時間處於同一固定姿勢,避免過度疲勞,避免長時間身處風寒、潮濕之地,避免過食食辛辣肥膩之品。
二、情志調節:
保持樂觀的生活態度,善於自我釋放過高的工作壓力,保持舒暢的心情。
三、起居保健:
1、閱讀頸椎病防治的書籍,了解頸椎病的發生與頸部損傷、落枕、風寒濕邪、枕頭高矮不當等有關,針對誘因預防。
2、注意頸肩部保暖,避免風寒濕邪侵襲, 風寒使局部血管收縮,血流降低,有礙組織的代謝和廢物清除。
3、養成良好的起居、生活姿勢:如避免高枕睡眠,睡覺時避免俯臥;伏案工作者定時改變頭部體位;談話、看書時要正面注視;頭頸應避免過度疲勞,不負重;坐車不要打瞌睡;勞動、行走時要防止閃、挫傷。
4、及時徹底治療頸、肩、背軟組織勞損。
5、飲食上應經常服用具有補腎益髓、強筋壯骨的食物。
四、自我按摩
(1)按摩百會:用中指或食指按於百會穴,用力由輕到重按揉20～30次。功效:健腦寧神,益氣固脫。
(2)對按頭部:雙手拇指分別放於太陽穴,余四指分開,放在兩側頭部,雙手同時用力做對按揉動20～30次。功效:清腦明目,振奮精神。
(3)按揉風池:用兩手拇指風池穴,余手指附在頭兩側,由輕到重地按揉20～30次。功效:疏風散寒,開竅鎮痛。
(4)拿捏頸肌:手上舉置於頸後,拇指放於同側頸外側,余四指放對側,用力對合,將頸肌向上提起後放松,沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效:解痙止痛,調和氣血。
(5)按壓肩井:以中指指腹按於對側肩井穴,由輕到重按壓10～20次,兩側交替。功效:通經活絡,散寒定痛。(6)按摩大椎:四指並攏放於上背部,用力反復按摩大椎穴各20～30次,至局部發熱,功效:疏風散寒,活血通絡。
(7)對按內、外關:一手拇指尖放在另一手內關穴,中指放在外關穴,對合用力按揉0.5～1分鐘,雙手交替。功效:寧心通絡,寬胸行氣。
(8)掐揉合谷:將一手拇指指尖放在另一手的合谷穴,拇指用力掐揉10～20次,雙手交替。功效:疏風解表,開竅醒神。
(9)梳摩頭頂:雙手五指微曲放在頭頂兩側,稍加壓力從前發際沿頭頂至腦後做“梳頭”狀動作20～30次。功效:提神醒目,清腦鎮痛。
以上便是骨科專家介紹的保養頸椎的方法，希望能給大家帶來一些幫助，如果發現疾病，一定要及時去正規醫院檢查治療。
