玩手機玩出頸椎病推薦簡單易學頸椎保健操

概 述

相信大家對於頸椎病一定並不陌生，而頸椎病也是一個多發生在青年人群中的一個疾病，在臨床上，頸椎病其實是一種退行性疾病，多見於中老年人，但是現在的年輕人電腦、手機不離身，頸部長時間保持一個姿勢，血液循環不足，久而久之也會誘發頸椎病。該病一旦發生後，都會導致患者出現頭暈，不適的情況出現。那低頭玩手機容易患頸椎病?

步驟/方法：

1頸椎病患者進行治療時，可以選擇在家做頸椎病自我治療體操，來進行頸椎病的治療，不過，頸椎病自我治療體操練習時，強度不要太大，同時，排除雜念，專心練習，這對於頸椎病的治療康復，是非常有作用的。

2對頸椎進行按摩的時候，使勁按壓的方式是不對的。這是因為頸椎病一般是由於骨質增生造成的關節腔損傷和狹窄，嚴重的患者兩塊骨頭會形成拱橋，所以使勁按壓會進一步壓迫神經，造成病情惡化。

3日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

注意事項：

推拿治療頸椎病性頭痛有一定療效。主要采用按、揉、拿、搓、擦等基本手法。通過按揉鳳池、肩並、合谷，放松頸肩背部肌肉，改善局部血液循環和關節活動范圍，松懈神經根粘連，可有效的緩解疼痛。