頸椎病用什麼枕頭好

概 述

我最近上網時間太長，頸椎不適，出現頭暈目眩，脖子強直，上肢還有麻麻的感覺，去醫院一看醫生說是頸椎病，讓我睡覺時通過枕枕頭的方法治療，其實我們日常除了生活和工作中養成正確的頸椎保健習慣外，選擇一個適合的枕頭就非常重要了，我們每天將近有三分之一的時間要和枕頭一起度過。下面分享一下我是用什麼樣的枕頭治療頸椎病的。

步驟/方法：

1首先要告訴大家枕頭的高度，大家保護頸椎預防頸椎病應選擇一個適合頸椎生理彎曲度的枕頭，過高的枕頭容易使頭頸部位前驅，過低的枕頭容易使頸椎長時間處於仰伸的狀態。一般情況下枕頭高度應在10至15公分為宜。

2其次是枕頭內的填充物，枕頭填充物選擇很重要。頸椎保健的枕頭內部填充物應以柔軟和透氣為最佳。比如：荞麥皮、鴨絨、木棉、綠豆殼。海綿和塑料枕頭透氣性差不宜使用。避免不良坐姿，保持脊柱的正直，注意頸肩的保暖，避免冷氣侵襲，注意長時間的勞作，學會適當的放松自己

3最後是枕頭形狀很重要。並不是每種枕頭都有益頸椎保健，枕形中間低、兩邊高的枕頭最佳，中間低凹可以用來維持頸椎的生理彎曲度，起到固定頭頸的作用，減少睡眠中頸椎異常活動。

注意事項：

注意日常的坐姿、睡姿等一些姿勢，不良的姿勢是引起頸椎病的主要原因，適當的放松自己，可以利用工作中的一些間隙來給頸椎做一個按摩，此外還要多注意日常的一些鍛煉，多多活動手腕、頸腕，注意頸肩部保暖，涼氣的侵襲容易導致頸椎節段性不穩定，同時避免頭頸負重物，導致脊椎變形等。